Fizjoterapia w ciąży

Ciąża i cały okres okołoporodowy to dla wielu kobiet zarówno piękny, jak i bardzo wymagający czas.

Wskutek zmian hormonalnych i biomechanicznych dochodzi do wielu zmian z organizmie kobiety. Kiedy w ciele mamy rozwija się nowe życie, warto zadbać o maksymalny komfort życia
ciężarnej. Na szczęście z pomocą przychodzi fizjoterapia uroginekologiczna. Fizjoterapia w ciąży jest całkowicie bezpieczna. Przeczytaj i dowiedz się, jak możemy Ci pomóc.

1. Jak zmienia się ciało w ciąży?

Układ sercowo-naczyniowy:
● Wzrasta objętość krwi krążącej (jest to uzależnione od budowy kobiety ciężarnej,
ilości przebytych ciąż i porodów, a także ilości płodów obecnej ciąży)
● Wzrost objętości osocza krwi o 45%
● Proces powiększania serca
● Zauważalne „pajączki” na nogach, brzuchu, piersiach są efektem wpływu
progesteronu, który rozszerza naczynia włośniczkowate.

Układ moczowy:
● Ucisk na pęcherz, przez rosnącą i przemieszczającą się ku górze macicę
● Wiotczenie ścian pęcherza moczowego i moczowodów
Zmiany te powodują częstomocz dzienny oraz notrutie (częstomocz w nocy).

Układ pokarmowy:
● rozluźnienie mięśniówki żołądka i jelit
● rozluźnienie wpustu żołądka (pojawienie się zgagi będącej wynikiem działania progesteronu i estrogenów)
● zwiększone wydzielanie śliny i spowolnienie motoryki jelit
● pojawia się brak łaknienia bądź nadmierny apetyt
● mdłości, wymioty.

Układ kostno- szkieletowy:
● w wyniku działania relaksyny, stawy krzyżowo-biodrowe i spojenie łonowe ulegają poszerzeniu/rozluźnieniu zwiększając ruchomość miednicy,
● pogłębia się lordoza lędźwiowa i kształtuje się ciążowy wzorzec postawy (zmiana środka ciężkości), powodując ból/ napięcie w okolicach lędźwi oraz pośladków
● nadmiar płynów w organizmie, oraz zwiększająca się macica powoduje obrzęki nóg i stóp.

2. Jakie dolegliwości mogą pojawić się w ciąży?

I trymestr:

➔ częstomocz
➔ obrzmienie i bolesność piersi
➔ mdłości i wymioty
➔ ślinotok i zgaga
➔ brak łaknienia bądź nadmierny apetyt
➔ przeczulica zapachowa, nadwrażliwość
➔ uczucie senności, zmęczenia, pobudliwości
➔ pajączki na piersiach, brzuchu i udach

II trymestr:

W tym okresie zwiększa się tolerancja postępujących zmian. Zmienia się
sylwetka ciężarnej:
➔ Pogłębiająca się lordoza lędźwiowa powoduje ból pleców
➔ Kurcze nóg
➔ Zaparcia
➔ Obrzęki kończyn dolnych i rąk
➔ Ból w pachwinach/ spojeniu łonowym w wyniku rozciągnięcia więzadeł

III trymestr:

➔ skurcze i obrzęki kończyn dolnych
➔ problemy z oddychaniem
➔ ból w okolicy żebrowej i krzyżowej
➔ kłujący ból w pachwinach
➔ wzrasta częstość i bolesność skurczów macicy.

3. Jak fizjoterapeuta uroginekologiczny może pomóc?

– edukacja pacjentki,
– prezentacja pozycji porodowych,
– przygotowanie krocza do porodu,
– ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące,
– ćwiczenia oddechowe,
– terapia manualna,
– masaż relaksacyjny,
– kinesiotaping.

Więcej o fizjoterapii uroginekologicznej przeczytasz tutaj

4. Czy można przygotować się do ciąży u fizjoterapeuty?

Gdy planujesz ciąże, warto wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego co najmniej 3 miesiące wcześniej. Da nam to szanse na zlikwidowanie istniejących napięć np. tych w obszarze brzucha czy miednicy. Po pierwsze może to pomóc w zapłodnieniu, ale również da Ci większy komfort wtedy, gdy maluszek będzie rozwijał się w Twoim ciele. Pamiętaj, że to, w jakiej kondycji będziesz Ty, przełoży się na komfort Twojego dziecka. Jeśli masz nadmierne napięcia w okolicy miednicy czy brzucha, nieprawidłową postawa czy nieprzepracowane urazy, mogą one przekładać się na Twoje dolegliwości w ciąży. Nieprzepracowane napięcia będą zaburzały swobodne poruszanie się maluszka w Twoim brzuszku. Warto zadbać o elastyczność bioder. Warto dowiedzieć się jak możesz się bezpiecznie ruszać przed i na początku ciąży. Takie wskazówki potem owocują większym spokojem przyszłej mamy.

5. Fizjoterapia w ciąży – czy jest bezpieczna?

Najbezpieczniej będzie pojawić się u fizjoterapeuty uroginekologicznego po zakończonym pierwszym trymestrze. Jeśli jednak dolegliwości na początku są bardzo uciążliwe, prosimy o
zgodę lekarza prowadzącego i wtedy możemy rozpocząć leczenie wcześniej.

6. Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego ciężarnej?

O tym, jak przebiega wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego i jak się do niej przygotować możesz przeczytać tutaj. Natomiast warto wiedzieć, że u kobiety ciężarnej nie
wszystkie zabiegi z zakresu fizjoterapii mogą być wykonywane. Dlatego warto wybrać się na wizytę do specjalistów przeszkolonych w pracy z kobietami w ciąży. Taką terapię prowadzi i
nas mgr Dorota Kubicka  – specjalistka z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej.

Fizjoterapia w ciąży:

W terapii stosujemy nieinwazyjne metody fizjoterapeutyczne, takie jak:

• fizjoterapię dna miednicy (na bóle, uczucie napięcia, przygotowanie krocza do porodu)
• taping medyczny/ kinesiotaping (stosowany przy obrzękach, dolegliwościach bólowych kręgosłupa, rozejściu mięśnia prostego brzucha, poczuciu ciężkości brzucha, ucisku na spojenie łonowe)
• terapia powięziowa (eliminuje ból i pomaga w zwalczaniu sztywności mięśni)
• instruktaż ćwiczeń rozciągających i wzmacniających określone partie ciała (przygotowanie ciała do porodu)
• edukacja połogowa (czyli jak ćwiczyć w pierwszych dobach po porodzie (jeszcze w szpitalu), jak wstawać z łóżka, jak kasłać i kichać oraz jak korzystać z toalety)
• trening oddechowy -jako działanie przeciwbólowe w ciąży, jako przygotowanie do porodu i jako pierwsze ćwiczenia w połogu.

7. Z jakimi dolegliwościami zgłosić się do fizjoterapeuty w ciąży?

Bóle kręgosłupa w ciąży (w tym rwa kulszowa) – związane ze zmianami:

-środka ciężkości ciała,
-posturalnymi kobiety ciężarnej
-hormonalnymi.

Bóle podżebrowe – wynikające z:

– rosnącego brzucha,
– kopiącego malucha w brzuszku 😉
– zmian ustawienia narządów wewnętrznych.

Bóle spojenia łonowego – powstające na skutek:

– zwiększenia ciężkości macicy i ucisku na struktury dna miednicy,
– zmian hormonalnych wpływających np. na strukturę więzadeł.

Problemy z oddychaniem – związane z:

– znaczącymi zmianami w strefie przeponowej,
– słabszą wydolnością układu krążenia.

Obrzęki – wynikające z:

– zaburzonego odpływu żylnego w obszarze miednicy mniejszej,
– gromadzenia się wody w organizmie.

Rozejście mięśni prostych brzucha – spowodowane przez:

– nierównowagę napięć mięśniowych kobiety,
– powiększający się brzuch ciążowy,
– nieprawidłowe nawyki oraz aktywność fizyczną.

8. Czy fizjoterapia w ciąży pomaga przygotować się do porodu?

Zdecydowanie warto zgłosić się do fizjoterapeuty w ciąży , nawet jeśli nie masz specjalnych dolegliwości. Równowaga napięciowa Twojego ciała, w połączeniu ze świadomym przygotowaniem ciała i umysłu pod poród pomoże Tobie i dziecku bezpiecznie i swobodnie przyjść na świat.

– Ćwiczenia mobilizacyjne bioder, zwiększające ruchomość struktur kompleksu lędźwiowo-krzyżowego, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, ćwiczenia pozycji wertykalnych – to świetne przygotowanie pod świadomy i aktywny poród.

– Masaż krocza pozwoli Ci elastycznych struktury mięśniowo-powięziowe i przygotować je pod najważniejszy moment porodu, czyli maksymalne rozwarcie. Przy odpowiednim przygotowaniu fizjoterapeutycznym zmniejszasz ryzyko konieczności nacięcia krocza oraz samoistnego pęknięcia struktur mięśniowo-powięziowych. Fizjoterapeuta ocenia stan tkanek krocza, rozluźnia je w sposób manualny, a także uczy ciężarną, jak samodzielnie utrzymać ich odpowiednią kondycję, lub jak do niej dojść.

Jeśli przygotowujesz się do cesarskiego cięcia lub wyjdzie ono nieplanowane, z pewnością podziękujesz nam za to przygotowanie ciała do porodu. Kobiety, które świadomie i aktywnie przygotowały się do porodu, zdecydowanie szybciej dochodzą do siebie po operacji. Wiedza, jaką przekażemy Ci podczas wizyt, da Ci przede wszystkim spokój. Jeśli wiesz, co może się wydarzyć, jak temu przeciwdziałać i jak sobie radzić z ewentualnymi trudnościami będzie Ci o wiele łatwiej w tych pierwszych chwilach z maleństwem u boku.

9. Masaż dla kobiet w ciąży.

Jeśli potrzebujesz rozluźnienia, relaksu i chwili dla siebie idealnym rozwiązaniem będzie masaż dla kobiet w ciąży. Wykonywany przez doświadczonego fizjoterapeutę jest w pełni bezpieczny a może dać Ci naprawdę dużo korzyści. Zapraszamy do rezerwacji wizyt u mgr Doroty Kubickiej.  Doświadczonej fizjoterapeutki uroginekologicznej. Prowadzi fizjoterapię w ciąży oraz połogu.

Droga Mamo pamiętaj, że Twój dobrostan fizyczny i psychiczny przenosi się na rozwój maleństwa w Twoim brzuszku. Nie warto zaciskać zęby i czekać aż „to wszystko minie”. Polecam w pierwszej kolejności zadbać o siebie w Twoje maleństwo przyjdzie na świat szczęśliwsze, spokojniejsze i zdrowsze. Nie bój się fizjoterapii w ciąży.

Zapraszamy na konsultacje
www.fizjomila.pl
Wrocław, ul. Skwierzyńska 28a/2

#ciąża #fizjoterapiawciąży #bólewciąży #fizjoterapiauroginekoligiczna #wrocław #fizjoterapiakobiet