Umów wizytę

Skip to content

Strona główna
O Nas
- mgr Milena Olejnik
Cennik
Blog
Leczone schorzenia
Metody
VIDEO
Umów się!

Umów się!

Home
Umów się!

Milena Olejnik - ZnanyLekarz.pl

Jeśli nie znalazłeś wygodnego terminu a bardzo zależy Ci na wizycie zadzwoń lub napisz do mnie -> 663 415 638

Umów się!

Milena Olejnik - ZnanyLekarz.pl

Ostatnie wpisy

Piłka – nie tylko do ćwiczeń
Co wspomaga leczenie?
Czepiec ścięgnisty
300 % normy nerwu pośrodkowego
Obalamy mity – SCHYLANIE

Szukaj

Instagram

fizjomila

Instagram post 18220692898152601

Instagram post 18220692898152601

Cierpisz z powodu dyskopatii i masz skierowanie na

Cierpisz z powodu dyskopatii i masz skierowanie na operację❓❓❓😞
Warto wiedzieć kilka ważnych aspektów dotyczących jednej z metod czyli MICRODISCEKTOMII.

Cały wpis znajdziecie na www.fizjomila.pl

#microdiscektomia #dyskopatia #operacjakregosłupa #chirurgia #krążękmiędzykręgowy #fizjoterapia #fizjomila #wro #wrocław

Pozdrawiam
Milena Olejnik

Zmiany zwyrodnieniowe 🤔 Czy faktycznie można t

Zmiany zwyrodnieniowe 🤔
Czy faktycznie można to uznać za coś bardzo istotnego klinicznie?
Czy zmiany te mogą boleć?
Czy warto popadać w panikę, kiedy na RTG widać zmiany zwyrodnieniowe?
Czy można użyć w związku z tym stwierdzenia „epidemia XXI wieku”?
Postaram się odpowiedzieć na wszystkie te pytania.

Cały tekst znajdziecie na www.fizjomila.pl

#zwyrodnienia #zmianycwyrodnieniowe #chorobazwyrodnieniowa #fizjoterapia #fizjomila #wroc #wrocław

mgr Milena Olejnik

Whiplash – Tsunami dla całego ciała
Słyszeliście zapewne o urazie odcinka szyjnego podczas kolizji drogowej. Fachowo określany jest jako „Whiplash” lub uraz typu smagnięcia biczem.

Jest połączeniem uszkodzenia wynikającego z nadmiernego zgięcia oraz z przeprostu powstałego w wyniku zderzenia. Najczęstszą procedurą medyczną po takim zdarzeniu jest RTG kręgosłupa szyjnego, po którym pacjent dostaje rozpoznanie „Skręcenie lub naderwanie odc. szyjnego”. Następnie przepisuje się kołnierz ortopedyczny i zaleca się ok. dwóch tygodni odpoczynku.
Z perspektywy fizjoterapeutycznej taka kontuzja wymaga zdecydowanie szerszej analizy. Chcę Wam tym postem pokazać, że Whiplash może wywołać zdecydowanie więcej złego, niż by się mogło wydawać.

#whiplash #urazszyi #wypadekkomunikacyjn #bólszyi #bólkarku #fizjoterapia #fizjomila #wro #wrocław

Cały wpis znajdziecie na www.fizjomila.pl

Pozdrawiam

Fizjoterapia Milena Olejnik

Instagram post 17979998542606663

Instagram post 17979998542606663

Schyliłeś się po coś i poczułeś piorunujący

Schyliłeś się po coś i poczułeś piorunujący ból uniemożliwiający powrót do wyprostu? Zapewne nigdy wcześniej Ci się to nie zdarzyło i jest to dla Ciebie szok, że w jednej chwili znikąd pojawia się paraliżujący ból.

Prawda jest taka, że Twoje Ciało nie czuło się najlepiej już od jakiegoś czasu, tylko nie chciało Cię martwić. Prawdopodobnie miałeś już utajoną restrykcję stawową (np. zablokowanie stawu, sztywność, nadwyrężenie). Ta restrykcja spowodowała ograniczenie swobody ruchu stawów np. międzykręgowych, ale prawdopodobnie zignorowałeś lub nie poczułeś pierwszych symptomów. Wrażliwość Twoich tkanek była podwyższona, dlatego jeden nieostrożny ruch najczęściej w połączeniu z dźwignięciem, pochyleniem i rotacją spowodował nagły spazm mięśniowy dużych grup mięśniowych i pozostałeś w pozycji zgięciowej bez możliwości powrotu. Przy tym pojawił się przeszywający ból.

Warto zwrócić uwagę na to, że nie ma bezpośredniej korelacji restrykcji stawowych z bólem, który odczuwa pacjent. Wyraźny ból poczułeś dopiero podczas nieostrożnego ruchu, gdy doszło do podrażnienia tkanek miękkich. Pacjent odczuwa ból w wyniku drażnienia receptorów bólowych, struktur nerwowych, podniesionego napięcia mięśniowego sama restrykcja stawowa zazwyczaj nie jest odczuwalna. Wykryć ją może sprawne oko fizjoterapeuty, ale to nie znaczy, że wymaga ona bezpośredniej interwencji na stawie. Jeśli chcesz pozbyć się bólu na stałe to trzeba na początku pozbyć się spazmu mięśniowego i dalej uwolnić restrykcje stawową, jeśli będzie tego wymagała. Najczęściej jest to proces kilkudniowy, do którego oprócz interwencji fizjoterapeuty pobudzane są wszystkie procesy naprawcze. Warto wspomóc się terapią manualna i zastosować do wszystkich rad specjalisty.

Na powstawanie restrykcji wpływają m.in.

Nieprawidłowa statyka ciała
Nieprawidłowe wzorce ruchu
Przeciążenia wynikające z aktywności lub pracy
Dlatego, jeśli jeszcze nie zadbałeś o swoje ciało – zrób to już dziś. Nie czekaj, aż trafi się „piorun bólu”.

#schylanie #kręgosłup #ból #fizjoterapia #fizjomila #wrocław

Więcej ciekawych wpisów znajdziecie na www.fizjomila.pl

Pozdrawiam
mgr Milena Olejnik

Instagram post 18040557766363097

Instagram post 18040557766363097

Dziś kolejna dawka ciekawostek z dziedziny fizjot

Dziś kolejna dawka ciekawostek z dziedziny fizjoterapeutycznej. Szczególnie przydatna dla młodych osób rozwijających swoją karierę zawodową. Nie będzie zaskoczeniem jeśli znowu zacznę od tego, że w dzisiejszych czasach diametralnie zmienia się odsetek ludzi pracujących fizycznie w porównaniu do osób pracujących przy biurkach. Niestety, postęp technologii jest tak ogromny, że niedługo ludzkie dłonie będą potrzebne tylko do programowania kolejnych maszyn. Ale nie o tym chciałam napisać…

Nurtuje mnie zwiększająca się liczba młodych osób cierpiących z powodu bólu kręgosłupa. Wielokrotnie okazuje się, że są to osoby spędzające większość dnia w pozycji siedzącej. Chcąc pomóc Wam zrozumieć jak prawidłowo siedzieć chciałabym Wam coś opowiedzieć.

#pracasiedząca #siedzenie #ergonomia #pracabiurowa #bólkręgosłupa #homeofiice #fizjoterapia #fizjomila #wrocław

Cały wpis znajdziecie na www.fizjomila.pl

Zapraszam
mgr Milena Olejnik

Temat na czasie🆘🏝🏝🏝 Wakacyjna aura sp

Temat na czasie🆘🏝🏝🏝

Wakacyjna aura sprzyja popularyzacji klapek typu japonki, dlatego zanim wybierzesz się na ostatnie zakupy przed wymarzonym urlopem przeczytaj poniższy post.

Czy japonki to dobra opcja dla Twoich stóp❓ Odpowiedź jest jasna – NIE ‼️
Dlaczego❓

Chód to złożona czynność składająca się z kilku bardzo ważnych elementów. Jednym z nich jest przetaczanie stopy. W przypadku noszenia japonek, podczas fazy przenoszenia paluch wraz z palcem drugim zaciskają się na chwytaczu je oddzielającym. Wszystko po to aby nie zgubić niczym nie przymocowanej podeszwy. Powoduje to podwijanie się palców. W efekcie rozcięgno podeszwowe i ścięgna palców przykurczają się. Mięsień zginacz długi palucha ma do pokonania niefunkcjonalną pracę i doprowadza to do koślawienia, a stąd już niedaleka droga do haluksa… Skrócenie i usztywnienie łuku jest bezpośrednią drogą do powstania ostrogi piętowej.
Każdy z tych ruchów powtarzany tysiąckrotnie w ciągu dnia powoduje DESTRUKCĘ stóp i palców lub pogłębia już istniejące wady, a przecież wiemy, że jaka kondycja stóp, taka kondycja kolan, bioder czy kręgosłupa.

Dlatego ostrzegam 🆘

Wybierając plażowe buciki pamiętajcie, że japonki nie pozwolą waszym zmęczonym stopom odpocząć, a chyba o to chodzi w wakacje❓😉☀️➡️🏝
Przekażcie info dalej ➡️

#japonki #klapki #stopy #halluks #wadystóp #lato #destrukcja #fizjoterapia #fizjomila #wrocław

Więcej ciekawych postów znajdziecie na www.fizjomila.pl

Pozdrawiam

Milena Olejnik

Miewasz częste bóle głowy bez wyraźnej przyczy

Miewasz częste bóle głowy bez wyraźnej przyczyny? Zastanawiasz się jak możesz sobie pomóc? Masz dość łykania garści tabletek? Przeczytaj, co mam Ci dzisiaj do powiedzenia.

Bóle głowy są jedną z najczęstszych przyczyn wizyt w gabinetach lekarskich lub aptekach. Niestety łykane na potęgę środki przeciwbólowe zaleczają tylko objawy, a ich działanie jest krótkotrwałe i obarczone licznymi skutkami ubocznymi. Przykładowo paracetamol upośledza zdolności regeneracyjne wątroby – wystarczy 8g, a możemy się już nie obudzić. Zastanów się więc czy warto przy każdym bólu głowy łykać proszki. Szanse na to, że fizjoterapeuta jest w stanie pomóc w przypadku Twoich bóli głowy są bardzo wysokie. Jak się okazuje, migreny to tylko malutka część wszystkich bóli głowy.

Cały tekst znajdziecie na www.fizjomila.pl

#migrena #bóległowy #bólmigrenowy #głowaboli
#fizjoterapia #fizjomila #wrocław

Więcej ciekawych postów znajdziecie na www.fizjomila.pl

Trochę tajemniczo brzmi tytuł tego posta, prawda

Trochę tajemniczo brzmi tytuł tego posta, prawda? Sądzę, że łatwo zrozumiecie co miałam na myśli.
Często słyszycie diagnozę „rwa kulszowa”? Jestem pewna, że tak. Wielokrotnie przychodzicie do gabinetów fizjoterapeutycznych z „gotową diagnozą”. Lekarz powiedział, że to rwa kulszowa i koniec kropka. Chciałabym Wam dzisiaj wyjaśnić jakie struktury w naszym ciele mogą powodować, że odczuwalny przez Was ból ma charakter owej rwy.

#nerkulszowy #rwakulszowa #dyskopatia #nerw #fizjoterapia #wrocław #terapiamanualna #anatomia

Cały tekst znajdziecie na www.fizjomila.pl

Pozdrawiam Was serdecznie

Mgr Milena Olejnik

📣🤩👩‍🎓Wczoraj minęło 5 lat po studi

📣🤩👩‍🎓Wczoraj minęło 5 lat po studiach📣🤩👩‍🎓

Ale ten czas leci... Jak patrzę na to zdjęcie, to mam bardzo dużo myśli w głowie, które mogłabym przelać na ten wpis. Wierzcie mi muszę się postarać, żeby Was nie zanudzić.

Co się zmieniło? 🤔 Całkiem sporo.
📣Odkąd skończyłam studia minęło 5 pięknych lat.
📣Pracowałam w tym czasie w 3 różnych placówkach fizjoterapeutycznych.
📣Otworzyłam własny gabinet.
📣Rozszerzyłam działalność o współpracę z innymi fizjoterapeutami.
📣Odbyłam ponad 4000 indywidualnych terapii z pacjentami.
📣Poświęciłam ok 1000 h na dodatkowe szkolenia weekendowe.
(6 modułów terapii tkanek miękkich, 8 modułów terapii osteopatycznej, 2 moduły z psychosomatyki, 2 moduły terapii trzewnej, 2 moduły masażu tkanek głębokich, 6 – dniowy kurs z Art Riggsem, 3 – dniowy kurs z mięśniowo-powięziowej terapii miednicy, ok 20 warsztatów, konferencji)
📣Godzin spędzonych na naukę w domu nie jestem w stanie zliczyć.
📣Zdobyłam ponad 120 pozytywnych opinii na znanym lekarzu.
📣Poznałam tysiące wyjątkowych ludzi na swojej drodze, zarówno w gabinecie jak i na szkoleniach.

I wiecie co? 🤔
🤩Najpiękniejsze jest to, że nieskromnie mówiąc jestem cholernie dumna z tego co robię. Nie zamierzam nic zmieniać. Będę się dalej „uczyć człowieka”, bo wiem, że ta wiedza pozwala robić naprawę coś wartościowego. 🤩

Życzcie mi kolejnych pięknych lat w tym zawodzie. Potrzebuje chyba tylko zdrowia, bo pasji chyba mi nie braknie...

📣🤩👩‍🎓🤔
#5latpostudiach #mgrfizjo #chwalipost #duma #fizjoterapia #pasja #nauka #awfwrocław #fizjomila

Pozdrawiam
mgr Milena Olejnik

Lubię opowiadać pacjentom co robię i dlaczego t

Lubię opowiadać pacjentom co robię i dlaczego to robię, dlatego dziś kolejny post dotyczący terapii powięziowej.
Czym ona jest i dlaczego panuje wszechobecna moda na powieź?

Aby to zrozumieć musicie dowiedzieć się czym jest powięź. 😉
Jest to integralna struktura, łącząca wszystkie części naszego ciała od czaszki poprzez narządy wewnętrzne, wszystkie mięśnie i stawy aż do rozcięgna podeszwowego. Opisywana tkanka łączna otacza grupy mięśniowe dzieląc je na warstwy.

Próbując sobie wyobrazić jak wygląda powięź, warto przypomnieć sobie biała błonkę na filecie z piersi kurczaka. 🐔Tak samo jak my teraz odkrawamy tę tkankę, również anatomowie przez całe wieki odkładali ją na bok uważając za nieważną. Obecnie okazuje się, że ta tkanka ma niesamowite zdolności, które mogą powodować, że czujemy się gorzej.

Zaburzenia przesuwalności powięzi mogą powodować powstawanie nieprawidłowych napięć. Pociągając struktury kostne w nieprawidłowych kierunkach, mogą doprowadzić do zwiększenia kompresji w stawach. Skrócenie struktur mięśniowo-powięziowych powoduje ograniczenie ruchomości, sztywność a to z kolei doprowadza do redukcji siły💪, wytrzymałości, powoduje ból i dysfunkcje. 😡

Powięź jest bardzo silnie unerwiona, jest to organ czucia głębokiego, ma możliwość zmiany receptorów czuciowych w nocyceptory, czyli receptory bólu. Badania przeprowadzone w 2015 roku pokazują, że powięź piersiowo-lędźwiowa jest rozpatrywana jako źródło BÓLU KRĘGOSŁUPA🤔. Od tego czasu wśród fizjoterapeutów pojawiają się kolejne badania potwierdzające te informacje. Dzięki najnowszym badaniom wiemy, że pracując z powięzią możemy poprawić funkcjonowanie struktur odległych od miejsca terapii. Jest to związane z tym, że źródłem problemu mogą być struktury znacznie oddalone od miejsca bólowego.

Więcej ciekawych wpisów znajdziecie na www.fizjomila.pl

#powięź #powiez #mięśnie #tkankimiękkie #tkankimiekkie #fizjoterapia #fizjoterapeuta #wrocław #terapiamanualna

🔷🔷Często pojawia się ten temat podczas spo

🔷🔷Często pojawia się ten temat podczas spotkań w gabinecie. Czym więc jest osteopatia, kim jest osteopata i z jakimi problemami można się zgłosić do osteopaty?🤔🔷🔷

🔷🔷 Filozofia osteopatyczna jest nauką dążącą do poznania istoty oraz całościowego zrozumienia ludzkiego ciała. Nauka osteopatii polega na zebraniu wiedzy i manualnego doświadczenia by potrafić wyszczególnić to co jest prawidłowe od tego co prawidłowe nie jest a następnie stworzyć warunki by naturalne procesy gojenia przywróciły pacjenta do zdrowia i równowagi.

Kim jest osteopata? 🤔
🔷🔷Zawód osteopaty może wykonywać osoba, będąca lekarzem medycyny lub magistrem fizjoterapii, która swoje wykształcenie wzbogaciła kończąc studia z zakresu osteopatii.

Kiedy może pomóc osteopata? 🤔
🔷🔷Ze względu na holistyczne podejście osteopatia może mieć działanie wszechstronne. Osteopatią możemy wpływać nie tylko na dysfunkcje w obrębie narządu ruchu. Zakres tych terapii jest o wiele szerszy – zaburzenia trawienia, zawroty głowy, problemy z zatokami to tylko część objawów z jakimi można pracować takimi terapiami.

🔷🔷Co wyróżnia osteopatię? 🤔
„Chorobę potrafi znaleźć każdy, sztuka polega na tym by odnaleźć zdrowie” - Andrew Taylor Still

Na terapię osteopatyczną zapraszamy do mgr Darii Gruszki -> https://fizjomila.pl/mgr-daria-gruszka-2/

Pozdrawiamy
www.fizjomila.pl

#osteopatia #osteopathy #osteopata #wrocław #holistycznepodejscie #fizjomila

Zastanawiasz się „co autor miał na myśli”?🙄 Prawidłowy odruch 😉

Dziś opowiem o tym, dlaczego posiadając przepuklinę na jednym poziomie, odczuwamy ból rozlany, w obrębie kilku segmentów kręgosłupa, a nie tylko w jednym punkcie.
Wiemy już, że dysk międzykręgowy posiada unerwienie tylko w zewnętrznych częściach pierścienia. Te nerwy mają swoją wdzięczną nazwę – sinuvertebralne, inaczej nerwy własne kręgosłupa. Maleńkie wiązki nerwowe w momencie gdy dochodzi do przerwania włókien pierścienia przez przepuklinę, mogą wnikać w głąb krążka. Dochodzi wtedy do zjawiska fachowo określanego jako syntetyzacja, mówiąc prościej uwrażliwienia tkanek. Dzięki temu czujemy ciągły ból w kręgosłupie, który przy każdym małym ruchu daje się we znaki.

Solidarność krążków międzykręgowych w tym przypadku ponownie wynika z anatomii. Mianowicie, nerwy własne kręgosłupa wysyłają swoje odgałęzienia do segmentów powyżej i poniżej, stąd ból rozlewa się na większy obszar. To oznacza, że jeśli dojdzie do uwrażliwienia na poziomie l4, to ból solidarnie rozejdzie się na segment l3, l5 i pacjent pokazując miejsce bólu wskaże ręką obszar dolnego kręgosłupa lędźwiowego, a nie paluszkiem konkretny segment l4.

Abyście dobrze mnie zrozumieli dodam tylko, że nie mówię tu o objawie rwy kulszowej, ten mechanizm jest troszeczkę inny.

Jeśli masz jakieś pytania, jeśli mój tekst nie jest dla Ciebie zrozumiały zachęcam do kontaktu. Chętnie wyjaśnię;)

A jeśli dokucza Ci ból o charakterze podobnym do tego opisanego w tekście -> nie czekaj, przyjdź na wizytę

Pozdrawiam
www.fizjomila.pl 😉

#fizjomila #wrocław #dyskopatia #krążekmiędzykręgowy #bólkręgosłupa

🔵Praca trzewna (wisceralna) 🔵 Osteopatia or

🔵Praca trzewna (wisceralna) 🔵

Osteopatia oraz współczesna fizjoterapia zakłada, że ludzkie ciało należy rozpatrywać całościowo. Schorzenia z jakimi spotykamy się w gabinecie często mają podłoże wielopłaszczyznowe.
Z punktu widzenia embriologii życie ludzkie zaczyna się od płynu. Jeśli przyjrzymy się poszczególnym etapom rozwoju zarodka okazuje się, że zanim powstaną kości i mięśnie muszą już być wszystkie inne struktury. Mam tu na myśli układ krwionośny, nerwowy, pokarmowy, oddechowy rozrodczy itp. Jeśli te wcześniejsze narządy (z puntu widzenia embriologii) nie będą funkcjonowały dobrze to jakie szanse ma ten ostatni układ mięśniowo-szkieletowy❓

Zachęcam do przeczytania najnowszego wpisu na ➡ https://fizjomila.pl/terapia-trzewna/

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
663415638

#fizjoterapia #trzewia #narządywewntrzne #visceral #osteopata #osteopata #osteopata #wrocław

🥶🧑‍🔬Jeśli chociaż raz spotkaliście s

🥶🧑‍🔬Jeśli chociaż raz spotkaliście się z bólem zębów, szczęki, ucha, stawów skroniowo-żuchwowych a tradycyjne metody leczenia znane każdemu nie zadziałały, to okazuje się, że fizjoterapeuci spieszą z pomocą.🥶

Fizjoterapia stomatologiczna zajmuje się badaniem funkcjonalnym oraz terapią tkanek narządu żucia, do których przede wszystkim zalicza się: mięśnie żucia, stawy skroniowo-żuchwowe oraz układ nerwowy koordynujący ich pracę.

Czym są zaburzenia skroniowo-żuchwowe? Jakie są objawy?

🔵 Ból lub sztywność mięśni żucia,
🔵 dysfunkcje stawów skroniowo-żuchwowych, takie jak ból, trzaski lub krepitacje czy zapalenie stawu,
🔵 ograniczenie ruchomości otwarcia (szczękościsk) czy asymetria ruchu żuchwy.

ale również
🔵 bóle głowy,
🔵 bóle zębów,
🔵 zaburzeniami połykania, odczuciem obcego ciała w gardle czy częstą chrypką,
🔵 szumy uszne, piski, uczucie przepełnionego ucha.

Co może zrobić fizjoterapeuta?🤔
Najkrótsza odpowiedź brzmi – BARDZO DUŻO! 😃Fizjoterapia jest uważana za najlepszą metodę leczenia zachowawczego, ze względu na niskie ryzyko powikłań, a także odwracalny charakter wykorzystywanych technik, w przeciwieństwie do leczenia ortodontycznego czy chirurgicznego.
Fizjoterapeuta posiada wiele narzędzi oddziaływania na pacjenta z objawami zaburzeń skroniowo-żuchwowych, niezależnie od tego, czy pojawiły się one w wyniku przeciążenia narządu żucia, ekstrakcji zęba, czy też przy okazji stosowania aparatu ortodontycznego. Fizjoterapia stomatologiczna świetnie sprawdza się również w przywracaniu sprawności po przebytym zabiegu chirurgii twarzowo-szczękowej , zmniejszając obrzęk, przyspieszając gojenie tkanek, powrót czucia, a także przywracając prawidłowy zakres ruchomości. Wykorzystywane techniki są bezpieczne i skuteczne, działają przeciwbólowo, poprawiają komfort życia pacjenta.

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#fizjomila #fizjoterapia #wrocław #stomatologia #stawyskroniowozuchwowe #TMD #żuchwa #zęby #terapiamanualna #fizjoterapiastomatologiczna

#zdrowykrwgoslup z Tatr – mobilizacja kręgosłu

#zdrowykrwgoslup z Tatr – mobilizacja kręgosłupa 😃

🔵Nawiązując do ostatniego wpisu dotyczącego rollerów, dziś przedstawiam Wam pozycję mobilizującą kręgosłup piersiowy przy użyciu rolki. 🔵

Jak poprawnie wykonać tę pozycję

➡ Połóż się powoli plecami na rollerze. Ułóż rolkę pod środkową częścią kręgosłupa.
➡ Stopy oprzyj o podłogę, a nogi ugnij w kolanach.
➡ Ręce rozłóż na boki, postaraj się położyć łokcie na podłodze.
➡ Oddychaj spokojnie przez kilka minut.

To ćwiczenie można również wykonać układając roller prostopadle do kręgosłupa ;)

No to do dzieła - RELAKSUJCIE SIĘ <3

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomil.pl

#równowaga #fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #roller #rollowanie #mobilizacja #kręgosłip #odc.TH #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup

Co to za ROLKA? 🤔 🔵Z wyglądu bardzo proste

Co to za ROLKA?
🤔

🔵Z wyglądu bardzo proste urządzenie. Jeśli chodź trochę interesujesz się swoim zdrowiem i aktywnością fizyczną to zapewne co nieco słyszałeś o rollce. Dziś chciałabym Ci w kilku zdaniach wyjaśnić w czym tkwi sekret rollerów.
Rollery zyskały na wartości, odkąd zaczęto interesować się powięzią. 🔵

➡Z fizjoterapeutycznego punktu widzenia największą zaletą ich stosowania jest wpływ na powieź. Rolka pozwala na uzyskanie sprężystości powięzi i zwiększenie jej uwodnienia. Powięź jest zbudowana w większości z cząsteczek wody, to stopień nawodnienia świadczy o jej kondycji. Podczas rolowania woda jest wypychana w podobny sposób, w jaki obserwuje się to podczas wyciskania gąbki. W miejscach, gdzie powięź jest mniej elastyczna oraz gdzie występują zrosty, płynu jest mniej. Poprzez rolowanie tkanka powięziowa odzyskuje wodę, co przyspiesza procesy regeneracyjne. Dzięki temu jest idealnym środkiem do autoterapii oraz doskonale sprawdza się w profilaktyce urazów.

➡Roller to idealne narzędzie do masażu oraz ćwiczeń. Wiele osób wykorzystuje roller do specjalistycznych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniemu użyciu wałka sprawdza się także podczas stabilizacji kręgosłupa, rehabilitacji i korekcji wad postawy. Oczywiście warto skorzystać z pomocy specjalisty przy doborze ćwiczeń.

➡Roller jest niezastąpiony przy rozładowaniu napięcia mięśniowo-powięziowego.
Znajduje zastosowanie przy poprawie krążenia, nawodnienia tkanek miękkich, redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu. Doskonały przy ujędrnianiu ciała, a dodatkowo utrwala efekty treningu.

➡Często jest również idealnym sposobem na rozładowanie stresu. Jak pewnie wiecie, stres ma ogromny wpływ na napięcie mięśniowe.

To co? Przekonałam Cię do rolki??
Dajcie znać :)

#fizjomila #fizjoterapia #roller #rollowanie #ciekawostki #powieź #sport #aktywność

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#zdrowykrwgoslup z Tatr – pozycja drzewa 🌳 N

#zdrowykrwgoslup z Tatr – pozycja drzewa 🌳

Nie bez powodu pozycja drzewa jest jedną z popularniejszych. Wspomaga ona mięśnie nóg oraz ćwiczy równowagę, zwłaszcza w staniu na jednej nodze. Jest to przydatne dla ogólnej koncentracji i zachowania prawidłowej pozycji ciała.

Jak poprawnie wykonać tę pozycję❓

➡Stanąć w pozycji wyprostowanej, kręgosłup i kark proste, głowa skierowana przed siebie. Stopy złączyć – do tej pozycji nie jest wymagane stanie w rozkroku – dłonie oprzeć wygodnie na biodrach.
➡Po przyjęciu pozycji wyjściowej przenieść cały ciężar ciała na jedną nogę, np. na lewą. Gdy poczuje się, że ciężar jest rozłożony w wymagany sposób, można podnieść prawą nogę, odginając kolano w bok. Noga powinna zostać odwiedziona w bok, a nie zgięta tak, jak zginają ją bociany.
➡Ręce powinny być złożone z przodu, jak do modlitwy, łokcie rozstawione szeroko na boki. Przedramiona muszą znajdować się równolegle do podłogi, na której się stoi.
➡Najlepiej wykonywać ćwiczenie przez kilka głębokich wdechów i wydechów, np. 6 – 7, jednak jeżeli początkowo odczuwa się ból lub równowaga nie jest możliwa do utrzymania przez dłuższy czas, wówczas można skończyć wcześniej.

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl 😀🥰
#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle #pozycjadrzewa #równowaga

Load More... Follow on Instagram

http://maps-generator.com/

Adres

Fizjoterapeuta Wrocław:
mgr. Milena Olejnik

Fizjomila
ul. Skwierzyńska 28a/2
Wrocław

Tel. 663-415-638

Pozostałe informacje

Godziny otwarcia
Poniedziałek—piątek: 9:00–21:00

NPWZFz: 21248

© fizjomila.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone

Back to top

facebook