Przejdź do treści

Strona główna
O mnie
- Wykształcenie
- Opinie
Cennik
Blog
Leczone schorzenia
Metody
VIDEO
Umów się!

Metody

Strona główna
Metody

Umów się!

Milena Olejnik - ZnanyLekarz.pl

Ostatnie wpisy

„Nie chcę operacji kręgosłupa” – historie z gabinetu
Jak przetrwać 8h przy biurku?
Tendinopatia
Staw biodrowy – co z nim nie tak?
Czy ból jest pierwszym sygnałem problemu?
Brak efektów terapii – co dalej?
Zniesiona lordoza szyjna
Sakralizacja vs. lumbalizacja
Piłka – nie tylko do ćwiczeń
Co wspomaga leczenie?

Szukaj

Instagram

fizjomila

🔷👇Pan Grzegorz nie chciał iść na operację kręgosłupa. Poznajcie jego historię.🔷👇

Chciałabym opowiedzieć Ci historię Pana Grzegorza. 30-letniego mężczyzny, pracującego na co dzień w Anglii, którego ból kręgosłupa zmusił do urlopu w rodzinnych stronach. Jak to zwykle bywa, już od pierwszych dni pobytu w Polsce słyszał mnóstwo porad jak poradzić sobie z bólem pleców. Na szczęście wśród najbliższych znalazł się ktoś, kto zasugerował Panu, by odwiedził mój gabinet.

Pan Grzegorz był Pacjentem, który już w poczekalni zdradzał swoje dolegliwości. Niewyraźna mina, częsta zmiana obciążania nogi z prawej na lewą, niechęć do siadania, marsz w korytarzu i lekko pochylona sylwetka. Gdy zaprosiłam do gabinetu, moje czujne oko dostrzegło jeszcze jeden problem — utykanie na jedną nogę.

Cały wpis znajdziecie na moim blogu www.fizjomila.pl( -> link in bio) lub na fb.

#kręgosłuplędźwiowy #kręgosłupbezbólu #bólpleców #rehabilitacjakręgosłupa #operacjakręgosłupa #mikrodiscektomia #RWAKULSZOWA #dyskopatia #fizjoterapia #fizjomila #historiepacjentów #storrytelling #storrytelling

Pozdrawiam
mgr Milena Olejnik
663 415 638
www.fizjomila.pl

🟢Jak rollować pośladek?🤔 1. Użyj dużą

🟢Jak rollować pośladek?🤔

1. Użyj dużą podwójną piłeczkę do rollowania – 12 cm. Moja z 4fizjo.
Usiądź wygodnie na obu pośladkach. Przesuwając się na nadgarstkach i stopach masuj oba pośladki. Możesz przenieść delikatnie ciężar ciała na prawy lub lewy pośladek. Napnij lekko mięśnie brzucha dla utrzymania równowagi
Wykonaj 10 powtórzeń góra-dół.
Masz czuć przyjemny ból mięśniowy w pośladku. Jeśli czujesz jakieś wyraźnie bardziej napięte punkty, możesz się na chwilę zatrzymać.
2. Użyj klasycznego gładkiego rollera.
Przenieś ciężar ciała na jedną stronę i stosując się do powyższych zaleceń, masuj góra dół.
Pamiętaj o spokojnym tempie i wolnym oddechu.
3. Użyj klasycznego gładkiego rollera
Przenieś ciężar na lewą stronę. Lewą stopę połóż na prawym kolanie. Masuj góra dół zgodnie z powyższymi zaleceniami.
Pamiętaj, by opracować oba pośladki.

🔵Jeśli dopiero zaczynasz. Możesz czuć następnego dnia „obolałe” mięśnie. Zrób sobie dzień przerwy i ponownie wróć do rozluźniania.

🟢Jeśli masz trudności w utrzymaniu pozycji lub pokazane ćwiczenia sprawiają bardzo duży ból, to nie męcz się. Przyjdź na wizytę, sprawdzimy, w czym tkwi problem i dostosujemy indywidualny program dla Ciebie.

Pozdrawiam
mgr Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#rolowanie #rolowaniemięśni #rolowaniepośladka #powięź #roller4fizjo #mięśnie #rollowanie #rozluźnianie #masażpowięziowy #fizjoterapia #wroclaw #fizjomila

O mnie cz. III 🔵Kluczem do sukcesu będzie wsp

O mnie cz. III

🔵Kluczem do sukcesu będzie współpraca na linii terapeuta -> pacjent
🔵Twoje ciało leczy się samo, a ja mu tylko wskazuję drogę

#omnie #fizjomila #fizjoterapeuta #wroclaw

"Mam problem z kręgosłupem" - to jedno najczęst

"Mam problem z kręgosłupem" - to jedno najczęstszych zdań słyszanych przeze mnie w gabinecie. Zawsze wtedy mam ochotę odpowiedzieć to, co w tytule. Zastanawiasz się dlaczego? 🤔Przeczytaj.👇

Twoje ciało nie ma innych możliwości, jak odwdzięczenie się bólem na to, co fundujesz mu na co dzień. Pomyśl, czy robisz wszystko, by Twój kręgosłup czuł się z Tobą dobrze.

Zadaj sobie kilka pytań🤔

1. Jak dużo czasu dziennie poświęcasz na aktywność fizyczną ? - Kręgosłup uwielbia ruch.

2. Czy się wysypiasz? - Nie ma lepszego sposobu na regenerację.

3. Czy masz zdrową, zbilansowaną dietę? - Kręgosłup może boleć od nieprawidłowego odżywiania.

4. Czy dbasz o relaksację? - Nic nie działa tak destrukcyjnie na nasze ciało, jak przewlekły stres.

5. Czy korzystasz z zabiegów fizjoterapeutycznych? - To najlepszy sposób na pozbycie się napięć.

Twój kręgosłup jest zależny od Ciebie. Jeśli Ty nie zapewnisz mu odpowiednich warunków do funkcjonowania, to stopniowo zacznie wchodzić w procesy degeneracyjne. Cofnąć się ich nie da, ale nigdy nie jest za późno, by zacząć działać profilaktycznie.

Jeśli ten post wydał Ci się interesujący, to zapewne Twój kręgosłup również bije na alarm. Nie czekaj. Umów się na wizytę i zrób coś dla swojego ciała.

Pozdrawiam

mgr Milena Olejnik

www.fizjomila.pl

663 415 638
#rehabilitacjakręgosłupa #fizjomila #fizjoterapia #kręgosłup #kręgosłuplędźwiowy #bólpleców

✌️2 sposoby na rozluźnienie szyi i karku 😀

✌️2 sposoby na rozluźnienie szyi i karku 😀

1️⃣Użyj piłeczkę do rollowania duoboal (8 cm). Włóż piłeczkę między łopatki, tak by były na mięśniach - nie kościach.
🟢Stań tyłem do ściany, ugnij kolana, ustaw stabilnie stopy, miednicę w pozycji neutralnej i lekko napnij brzuch.
🟢Ręce wysuń przed siebie, aby zwiększyć dostęp do mięśni na plecach.
🟢Oprzyj się ciężarem ciała o ścianę i masuj mięśnie karku.
🟢Wykonuj ok. 10 ruchów góra — dół.
🟢Spokojne tempo i oddech.
🟢Masz czuć przyjemny rozluźniający ból.
🟢Możesz docisnąć jeden punkt i przytrzymać ok. 10 sekund, jeśli czujesz „znajomy ból”.
🟢Przełóż roller kilkukrotnie w różne miejsca, by dokładniej opracować poszczególnie tkanki.
🟢Powtarzaj co drugi dzień.

2️⃣Usiądź wygodnie. Chcąc rozluźnić lewą stronę, włóż lewą rękę pod pośladek.
🔵Zbliż głowę do lewego barku.
🔵Chwyć prawą ręką lewy mięsień czworoboczny — weź wdech.
🔵Z wydechem powoli pochyl głowę w prawo i w dół.
🔵Powtórz ok. 10 razy.
🔵Masz czuć lekki dyskomfort spowodowany uciskiem oraz rozciąganie w trakcie ruchu.
🔵Powtarzaj w razie odczucia ciężkości i spięcia karku, ale nie częściej niż co 2 dni.

▶️Pamiętaj, że pokazywane ćwiczenia nie zastąpią indywidualnej fizjoterapii. Przed zastosowaniem wskazana konsultacja fizjoterapeutyczna.◀️

Daj znać, czy Ci się podobało i jak się czujesz?😀

Pozdrawiam
mgr Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663415638

#sztywnykark #spiętaszyja #bólkarku #bólszyi #rollowanie #rozluźnianie #rozciąganie #autoterapia #fizjomila #fizjoterapia #wrocław

O mnie cz. II 🟢 Pomagam pracownikom biurowym po

O mnie cz. II
🟢 Pomagam pracownikom biurowym pozbyć się bólu karku, nawet jeśli myślą że została już im tylko zmiana pracy
🟢 Pomagam pacjentom z dyskopatią żyć bez bólu, nawet jeśli wszyscy straszą ich operacją
🟢 Pomagam sportowcom wrócić do aktywności nawet jeśli przytrafiła im się kontuzja

Więcej informacji o tym czym się zajmuje znajdziecie na www.fizjomila.pl

#omnie #fizjomila #fizjoterapeuta #wroclaw

Codziennie rano zastanawiasz się, jak siedzieć,

Codziennie rano zastanawiasz się, jak siedzieć, by nie bolał Cię kręgosłup? Szukasz najlepszego krzesła do siedzenia i czytasz mnóstwo poradników dotyczących ergonomii pracy siedzącej?🤔
Ten post będzie zdecydowanie dla Ciebie.

Oto kilka złotych rad jak przetrwać 8 h przy biurku🙂
1. Często zmieniaj pozycję siedzącą.
2. Często wychodź na krótki spacer np. do toalety, po wodę, do kosza.
3. Stosuj przerwy na ćwiczenia rozluźniające
4. Rozmawiając przed telefon — spaceruj.
5. Stosuj piłki, berety, biuro do pracy stojącej — tylko naprzemiennie!
6. Dbaj o aktywność fizyczną po pracy.
7. Dbaj o zdrową zbilansowaną dietę.
8. Dbaj o spokojny sen.
9. Unikaj stresorów.
10. Dbaj o relaks po pracy.

Celowo nie mówię tu nic o krzesełkach, ustawieniu monitora, wysokości podłokietnika czy ergonomicznych myszkach. Żadne krzesło nie uchroni Cię od bólu kręgosłupa, jeśli do Twojego dnia na stałe nie zagości te 10 rad. Pamiętajcie, że każdy z nich jest tak samo ważny.

Powinnam dodać tutaj jeszcze jeden czynnik, ale uznałam, że opiszę go na koniec. Chodzi tutaj o fizjoterapię. Jeśli zmagasz się z codziennym bólem pleców w pracy, powinieneś regularnie chodzić do fizjoterapeuty. Naszym zadaniem, będzie zadbanie o to by nie dochodziło do przeciążeń, wzmożonego napięcia mięśniowego ani innych większych problemów.

Daj znać czy ten post jest dla Ciebie wartościowy.😀

Pozdrawiam
mgr Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663 415 638
#rehabilitacjakręgosłupa #fizjomila #fizjoterapia #pracasiedząca #pracazdalna #homeoffice #ergonomia #bólpleców

7 Ćwiczeń na ból kręgosłupa lędźwiowego 1.

7 Ćwiczeń na ból kręgosłupa lędźwiowego
1. Koci grzbiet -
Opuść klatkę piersiową wraz z brzuchem do dołu, następnie zaokrągli plecy w odc. piersiowym.
2. Krążenia miednicą -
Wykonuj obszerne krążenia miednicą w prawą i w lewą stronę.
3. Pozycja sfinksa i skłon japoński -
Wyciągnij dłonie w okolice ramion i wyprostuj plecy. Natępnie płynne przejdź do skłonu japońskiego. Połóż pośladki na piętach. Ręce wyciągnij jak najdalej w przód, powoli pochylając się ku przodowi
4. Rolowanie odc. lędźwiowego -
Powoli podnoś kręgi odc. lędźwiowego a następnie wróć do pozycji wyjściowej
5. Przyciąganie kolana do klatki piersiowej -
Naprzemiennie przyciągaj kolano do klatki piersiowej, rozciągając w ten sposób pośladek.
6. Kołyska -
Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i kołysz się na boki.
7. Pozycja szczęśliwego dziecka -
Złap wewnętrzne części stóp, przyciągnij je do siebie i kołysz się delikatnie na boki.

Koniecznie daj znać czy Ci się podobało ;)

#zdrowykręgosłup #bólpleców #bóllędźwi #cwiczenianakregoslup #fizjomila #fizjoterapia #wrocław

O mnie cz. I 🔹specjalista terapii tkanek miękk

O mnie cz. I
🔹specjalista terapii tkanek miękkich
🔹 indywidualność
🔹 całościowe spojrzenie
🔹 współczesna fizjoterapia
więcej informacji o moim wykształceniu i odbytych kursach znajdziesz na www.fizjomila.pl

#omnie #fizjomila #fizjoterapeuta #wroclaw

Masz dyskopatię i szukasz pomocy? Nie wiesz do ko

Masz dyskopatię i szukasz pomocy? Nie wiesz do kogo się zgłosić? Czy lekarz pierwszego kontaktu, ortopeda, neurolog, fizjoterapeuta czy trener personalny?

Odpowiedź na to pytanie, jak zwykle nie jest oczywista. Zapewne zaskoczy Cię to, co mam Ci do powiedzenia.

Żadna z tych ani innych specjalizacji nie jest w stanie zrobić dla Twojego tak dużo, jak Ty sam. Może brzmi to trochę jak antyreklama medycyny, ale zupełnie tak nie jest. Zadaniem moim jako fizjoterapeuty w procesie leczenia bólu kręgosłupa, jest przede wszystkim zlikwidowanie przeszkód i odpowiednie poprowadzenie procesem leczniczym.

Jak to robimy?🤔

Poprzez odpowiednie działania diagnostyczne wykrywam i eliminuję przeszkody, które uniemożliwiają zdrowienie. Najwięcej procesów leczniczych odbywa się w przerwach między terapiami. To właśnie wtedy Twoje ciało uruchamia wszystkie dostępne mechanizmy, które doprowadzają Cię do zdrowienia. Nasze ciało ma niezwykłe zdolności regeneracyjne. Przepukliny potrafią się "wchłaniać", ale musi być to tego sprzyjające środowisko.

Następnie daję Ci mnóstwo indywidualnie dobranych wskazówek. Podpowiadam, jak i co ćwiczyć. Jeśli jest potrzeba, to kieruję do specjalistów z zakresu dietetyki, treningu lub psychoterapii. Natomiast dalej to Ty wprowadzasz te zmiany.
Co chcę Ci powiedzieć?

🔷To TY sam leczysz swoje plecy. Nie ja, nie lekarz, nie trener. My jesteśmy po to, by zbudować i wskazać Ci ścieżkę do zdrowia. Twoja przepuklina może nie dawać zupełnie objawów bólowych. Wiedz, że jeśli dojdziesz do takiego etapu, to możesz być z siebie dumny.💪🔷

Jeśli potrzebujesz pomocy w przypadku dyskopatii, zapraszam Cię pod moje skrzydła. Będzie mi niezmiernie miło móc zbudować i wskazać Ci Twoją ścieżkę do zdrowia.
Zaobserwuj mnie po więcej🙂

#rehabilitacjakręgosłupa #dyskopatia #fizjoterapia #fizjomila #przepuklina #rehabilitacja #leczenie

mgr Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663 415 638

Ostatnio prosiliście o więcej rollek z ćwiczeni

Ostatnio prosiliście o więcej rollek z ćwiczeniami. Jest oto pierwsza z nich. Mam nadzieje ze stopniowo będą one coraz lepsze🤦‍♀️
Na początek mobilizacja miednicy. Dobre ćwiczenia dla wszystkich obolałych kręgosłupów. Idealnie sprawdzą się również u kobiet w ciąży.

Zapraszam
Mgr Milena Olejnik
Www.fizjomila.pl
#mobility #miednica #cwiczenianakregoslup #rozluźnianie #kręgosłup #fizjomila

Marzec miesiącem o mnie;) Przygotowałam dla Was

Marzec miesiącem o mnie;)
Przygotowałam dla Was kilka postów, w których przedstawię Wam kilka najważniejszych informacji o mnie;)

Zachęcam do śledzenia profilu;)

#fizjomila #fizjoterapueta #wroclaw #dyskopatia #bólpleców #omnie

Jeśli bolą Cię plecy i szukasz ćwiczeń rozluźniających to seria #zdrowykregosłupzTatr jest dla Ciebie

Pozdrawiam

Chcesz umówić sie na pierwszą wizytę u fizjot

Chcesz umówić sie na pierwszą wizytę u fizjoterapeuty ale nie wiesz jak się przygotować? Mam dla Ciebie zbiór najważniejszych informacji.🙂

#fizjoterapia #Konsultacja #pierwszawizyta #fizjomila #wrocław #rehabilitacja #terapiamanualna #masaż

Ciągle siedzisz przy komputerze i bolą Cię plec

Ciągle siedzisz przy komputerze i bolą Cię plecy? Chciałbyś zacząć się ruszać, ale nie wiesz, od czego zacząć? Mam dla Ciebie rozwiązanie.🙂

Wbrew pozorom najlepszym sportem dla kręgosłupa nie będzie joga, zajęcia „zdrowy kręgosłup”, a nawet pływanie. Więcej korzyści dają SPACERY. Dlaczego?🤔

Już wyjaśniam.🙂

W trakcie marszu pobudzony zostaje system odpowiedzialny za odżywienie krążków międzykręgowych. Podczas spacerowania poruszasz biodrami, dzięki czemu normalizujesz napięcie w obrębie miednicy. Poprawia się też krążenie krwi, a co za tym idzie, mięśnie są lepiej dokrwione. Jeśli do tego wszystkiego dodamy przebywanie na świeżym powietrzu i zbawienny wpływ witaminy D to mamy wszystko to, co kocha kręgosłup.

Dlatego, jeśli chcesz coś dobrego zrobić dla siebie, nie wydając przy tym ani złotówki, to włóż buty i idź przed siebie. Twój kręgosłup Ci podziękuje.

Obserwuj mnie po więcej :)🙂

mgr Milena Olejnik

www.fizjomila.pl

663 415 638
#rehabilitacjakręgosłupa #fizjomila #dyskopatia #fizjoterapia #sport #kręgosłup #zdrowykręgosłup #spacer #chodze #chodzenie #marsz

Ile razy słyszałeś, że nie wolno się schylać

Ile razy słyszałeś, że nie wolno się schylać ze zgiętymi plecami? 🤔Daje sobie palca uciąć (a dłonie to zdecydowanie ważna część mojego życia😁), że wielokrotnie.

Dziś z pełną świadomością możesz zapomnieć o tej „zasadzie”.

🆘Zapamiętaj, że zgięcie nie niszczy krążków międzykręgowych. 🆘

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak nas skonstruowano, że mamy zdecydowanie więcej ruchu zgięcia w kręgosłupie niż wyprostu? 🤨Nasz stwórca musiał poświęcić strasznie dużo czasu, aby kręgosłup mógł się schylać. Jeśli miałoby nam to szkodzic, to oznaczałoby, że działał na naszą niekorzyść…

Krążki międzykręgowe odżywiają się dzięki zmianom ciśnień. Ten proces zachodzi podczas ruchu, szczególnie zgięcia. Dlatego ten ruchu jest nam niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa. Jeśli pacjent nie będzie robił tego ruchu, to zwiększa się prawdopodobieństw urazu, ponieważ krążek nie będzie odżywiony.

🛑Istnieje jeden wyjątek od reguły. 🛑

Jeśli doznałeś ostrego urazu odcinka lędźwiowego i odczuwasz duży ból przy zgięciu kręgosłupa, to zdecydowanie najpierw idź do fizjoterapeuty. Pomogę Ci odbudować utracone funkcje, a potem wróć proszę do życia codziennego i ciesz się możliwościami, które daje nam natura.🐛☘️

#schylanie #kręgosłup #mity #fizjoterapia #zdrowenawyki #fizjomila #ciekawostki #wrocław

Pozdrawiam serdecznie

Fizjoterapia Milena Olejnik

www.fizjomila.pl

Zniesiona lordoza szyjna - czy to groźne?🤔 Ja

Zniesiona lordoza szyjna - czy to groźne?🤔

Jak zapewne wiecie, kręgosłup jest wygięty w kształt litery "S", oczywiście patrząc z boku. Wcięcie w odcinku lędźwiowym nazywamy lordozą lędźwiową, wygięcie w odcinku piersiowym - kifozą piersiową, a w odcinku szyjnym mamy do czynienia z LORDOZĄ SZYJNĄ.

Każda z tych krzywizn ma swój określony cel. Jaka jest rola lordozy szyjnej?
🔷amortyzacja wstrząsów,
🔷podtrzymanie ciężaru głowy,
🔷utrzymanie głowy w jednej linii z ciałem,
🔷umożliwianie szyi normalne ruchy i zginanie.

Jeśli i Wam zdarzyło się kiedyś usłyszeć, że macie zniesioną lordozę, wyprostowaną lordozę lub wypłaszczoną lordozę to pewnie spowodowało to w Waszych głowach strach. Czy słusznie? A poznać odpowiedź zajrzyjcie na mojego bloga
www.fizjomila.pl

mgr Milena Olejnik
663 415 638

#rehabilitacjakręgosłupa #fizjomila #fizjoterapia #lordoza #lordozaszyjna #zniesionalordoza #szyja

Sakralizacja vs. lumbalizacja🤔 Spoglądasz na

Sakralizacja vs. lumbalizacja🤔

Spoglądasz na swój rezonans magnetyczny i jesteś przerażony słowami, których nie rozumiesz?🤔Nie potrzebnie. Już spieszę z wyjaśnieniem.

🔷Mówiąc o sakralizacji myślimy o upodobnieniu się piątego kręgu lędźwiowego do kości krzyżowej.
Zmniejszone możliwości ruchowe kręgosłupa w przypadku sakralizacji wynikają z tego, iż ostatni kręg lędźwiowy zrastając się z pierwszym kręgiem krzyżowym ogranicza liczbę swobodnie poruszających się kręgów skutkując kompensacyjnym zwiększeniem ruchomości odcinka lędźwiowego. Jak łatwo policzyć, kręgów lędźwiowych zostanie nam w takim wypadku 4.

🔷O lumbalizacji mówimy wtedy, gdy nie dojdzie do zrostu kręgów S1 i S2. Następuje zatem upodobnienie się kręgu s1 do kręgów lędźwiowych czyli ruchomych. Można zatem powiedzieć, że kręgosłup zyskuje 6 kręgów lędźwiowych i zostają mu tylko 4 kręgi krzyżowe.

Chociaż w badaniu diagnostycznym napotkanie takiego opisu często przeraża pacjentów, to tak naprawdę jest to niewielka anomalia, która przeważnie nie przeszkadza w życiu codziennym, a jedynie stanowi różnicę od ogólnie przyjętego schematu. Osoba posiadająca schorzenie nierzadko dowiaduje się o tym dopiero po zrobieniu RTG. 🙂

Z perspektywy fizjoterapeuty jest to dla nas istotna informacja. Zaburzenia w biomechanice przejścia lędźwiowo-krzyżowego definiują konieczność działań profilaktycznych. Istnieje kilka aspektów, o które musimy zadbać by nasz pacjent nie odczuwał dolegliwości bólowych.

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663 415 638
🔷🤔🙂

#lumbalizacja #sakralizacja #anomalía #wadawrodzona #rehabilitacjakręgosłupa #fizjomila #fizjoterapia

Cierpisz z powodu dyskopatii i masz skierowanie na

Cierpisz z powodu dyskopatii i masz skierowanie na operację❓❓❓😞
Warto wiedzieć kilka ważnych aspektów dotyczących jednej z metod czyli MICRODISCEKTOMII.

UDOSTĘPNIJ I PODZIEJ SIĘ TĄ WIEDZĄ DALEJ

Pozdrawiam
Milena Olejnik

#rehabilitacjakręgosłupa #operacjakręgosłupa #mikrodiscektomia #fizjomila #dyskopatia #fizjoterapia

Myślicie, że jak zgłaszacie się do specjalisty

Myślicie, że jak zgłaszacie się do specjalisty z jakimś problemem, to wszystko zależy już od niego? 😃🤔Jeśli na to pytanie nasuwa się w Waszych głowach odpowiedź „TAK” – to zdecydowanie musicie przeczytać co mam Wam do powiedzenia. 🤨 My jako specjaliści mamy szeroką wiedzę na temat procesów chorobowych, kontuzji, operacji oraz zdrowego trybu życia. Dodając do tego informację o wpływie diety, stresu, aktywności fizycznej i wielu innych ważnych elementach zdrowia, możemy uznać, że jesteśmy w stanie tak poprowadzić pacjenta, aby jego stan poprawiał się samodzielnie.

Wielokrotnie powtarzam, że my wprowadzamy do organizmu tylko pewien leczniczy bodziec. Za cały proces leczenia odpowiadacie Wy sami. Wasza kondycja, stan emocjonalny, wasze zaangażowanie i praca nad sobą.

Zatem w jaki sposób wspomóc proces zdrowienia? Oto kilka podstawowych zasad:

1. Zadbaj o zdrowy i spokojny sen
2. Zminimalizuj stresory lub znajdź dla siebie źródło wyciszenia i relaksu
3. Ruszaj się – zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty
4. Ogranicz spożywanie używek oraz niezdrowego jedzenia
5. Pij duże ilości wody

Jak widzisz, zasady wcale nie są jakieś skomplikowane. Wystarczy chcieć. Myśląc, że Wasze zdrowie zależy od wyboru najlepszego specjalisty – JESTEŚ W BŁĘDZIE. 🤨

#fizjomila #fizjoterapia #fizjoterapiawroclaw #ciekawostkimedyczne #leczenie #leczeniedietą #stres #aktywnoscfizyczna #zdrowysen

Load More... Follow on Instagram

http://maps-generator.com/

Adres

Fizjoterapeuta Wrocław:
mgr. Milena Olejnik

Fizjomila
ul. Skwierzyńska 28a/2
Wrocław

Tel. 663-415-638

Pozostałe informacje

Godziny otwarcia
Poniedziałek—piątek: 9:00–21:00

NPWZFz: 21248

© fizjomila.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone

Fascinate Motyw od Themebeez

Powrót na górę

facebook