JAK SIEDZIEĆ PRZY BIURKU

Jak siedzieć przy biurku?

Codziennie rano zastanawiasz się, jak siedzieć, by nie bolał Cię kręgosłup? Szukasz najlepszego krzesła do siedzenia i czytasz mnóstwo poradników dotyczących ergonomii pracy siedzącej?🤔

 

Ten post będzie zdecydowanie dla Ciebie.

Oto kilka złotych rad jak przetrwać 8 h przy biurku🙂

  • 1. Często zmieniaj pozycję siedzącą.
  • 2. Często wychodź na krótki spacer np. do toalety, po wodę, do kosza.
  • 3. Stosuj przerwy na ćwiczenia rozluźniające.
  • 4. Rozmawiając przed telefon — spaceruj.
  • 5. Stosuj piłki, berety, biuro do pracy stojącej — tylko naprzemiennie!
  • 6. Dbaj o aktywność fizyczną po pracy.
  • 7. Dbaj o zdrową zbilansowaną dietę.
  • 8. Dbaj o spokojny sen.
  • 9. Unikaj stresorów.
  • 10. Dbaj o relaks po pracy.

Celowo nie mówię tu nic o krzesełkach, ustawieniu monitora, wysokości podłokietnika czy ergonomicznych myszkach. Żadne krzesło nie uchroni Cię od bólu kręgosłupa, jeśli do Twojego dnia na stałe nie zagości te 10 rad. Pamiętajcie, że każda z nich jest tak samo ważna.

Powinnam dodać tutaj jeszcze jeden czynnik, ale uznałam, że opiszę go na koniec. Chodzi tutaj o fizjoterapię. Jeśli zmagasz się z codziennym bólem pleców w pracy, powinieneś regularnie chodzić do fizjoterapeuty. Naszym zadaniem, będzie zadbanie o to by nie dochodziło do przeciążeń, wzmożonego napięcia mięśniowego ani innych większych problemów.

Daj znać czy ten post jest dla Ciebie wartościowy.😀

Pozdrawiam

mgr Milena Olejnik

www.fizjomila.pl

663 415 638

#rehabilitacjakręgosłupa #fizjomila #fizjoterapia #pracasiedząca #pracazdalna #homeoffice #ergonomia #bólpleców

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *