Codziennie rano zastanawiasz się, jak siedzieć, by nie bolał Cię kręgosłup? Szukasz najlepszego krzesła do siedzenia i czytasz mnóstwo poradników dotyczących ergonomii pracy siedzącej?
Ten post będzie zdecydowanie dla Ciebie.
Oto kilka złotych rad jak przetrwać 8 h przy biurku
1. Często zmieniaj pozycję siedzącą.
2. Często wychodź na krótki spacer np. do toalety, po wodę, do kosza.
3. Stosuj przerwy na ćwiczenia rozluźniające.
4. Rozmawiając przed telefon — spaceruj.
5. Stosuj piłki, berety, biuro do pracy stojącej — tylko naprzemiennie!
6. Dbaj o aktywność fizyczną po pracy.
7. Dbaj o zdrową zbilansowaną dietę.
8. Dbaj o spokojny sen.
9. Unikaj stresorów.
10. Dbaj o relaks po pracy.
Celowo nie mówię tu nic o krzesełkach, ustawieniu monitora, wysokości podłokietnika czy ergonomicznych myszkach. Żadne krzesło nie uchroni Cię od bólu kręgosłupa, jeśli do Twojego dnia na stałe nie zagości te 10 rad. Pamiętajcie, że każda z nich jest tak samo ważna.
Powinnam dodać tutaj jeszcze jeden czynnik, ale uznałam, że opiszę go na koniec. Chodzi tutaj o fizjoterapię. Jeśli zmagasz się z codziennym bólem pleców w pracy, powinieneś regularnie chodzić do fizjoterapeuty. Naszym zadaniem, będzie zadbanie o to by nie dochodziło do przeciążeń, wzmożonego napięcia mięśniowego ani innych większych problemów.
Daj znać czy ten post jest dla Ciebie wartościowy.
Pozdrawiam
mgr Milena Olejnik
663 415 638
#rehabilitacjakręgosłupa #fizjomila #fizjoterapia #pracasiedząca #pracazdalna #homeoffice #ergonomia #bólpleców