Co to jest przepona?

przepona jest głównym mięśniem wdechowym w ciele człowieka,

stanowi swego rodzaju ścianę oddzielającą jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej,

ma ona kształt kopuły z czego prawa część sięga maksymalnie do górnej krawędzi V żebra, natomiast lewa – do dolnej krawędzi V żebra.

kopuły przepony stanowią podparcie od dołu dla płuc, natomiast środek ścięgnisty przepony dla serca.

Jaką funkcję pełni przepona?

Przepona jest ważnym mięśniem wdechowym. Jest głównym mięśniem, dzięki któremu możliwe jest oddychanie torem brzusznym. Podczas skurczu ulega spłaszczeniu. Przy spokojnym wdechu główny mięsień wdechowy odchyla się od ściany klatki piersiowej, a obie kopuły przepony obniżają się o około 2 cm. Podczas głębszego wdechu części boczne spłaszczają się około 4 cm u mężczyzn – u kobiet nieco mniej.

Dzięki temu podczas wdechu powiększa się jama klatki piersiowej, ciśnienie w niej opada i możliwe jest przedostanie się powietrza atmosferycznego przez drogi oddechowe do płuc. Podczas wydechu napięcie mięśni brzucha podnosi rozluźnioną przeponę i pomaga usunąć powietrze z płuc.

Jakie są konsekwencje dysfunkcji przepony? Jak objawia się chora przepona?

Zaburzenie tego mechanizmu może w konsekwencji powodować szereg negatywnych skutków np.

płytki oddech,
zmniejszoną wydajność procesu oddychania,
zmniejszoną wydolność wysiłkową,
zmniejszone ciśnienie wewnątrz jam brzusznej,
zbyt duże rozluźnienie mięśni brzucha,
zwiększoną lordozę lędźwiową,
zbyt duże rozciągnięcie mięśni brzucha i mięśni grupy kulszowo-goleniowej,
uniesienie mostka,
zwiększona niestabilność w obrębie kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego,
wzmożona aktywność mięśni przykręgosłupowych,
bolesność w dolnym odcinku kręgosłupa,
bolesność w okolicy stawu krzyżowo-biodrowego,
wzmożona aktywność pomocniczych mięśni wdechowych,
zespół górnego otworu klatki piersiowej,
bóle głowy czy astmę.

Dużo tego prawda ?

Poprzez skurcz a w konsekwencji zwiększenie ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej odruchowo zwiększa stabilność tułowia/kręgosłupa. Zbyt mała sprawność przepony w swojej funkcji oddechowej jest również mocno skorelowana z osłabieniem funkcji posturalnej, co w konsekwencji może być przyczyną nawracających niespecyficznych bólów dolnego odcinka kręgosłupa. Zwiększanie ciśnienia w jamie brzusznej jest również bardzo ważne dla optymalnej pracy układu wydalniczego i sprawnych procesów mikcji, defekacji i parcia.

Gdzie odczuwany jest ból przeponowy?

Nieprawidłowy oddech, który niewystarczająco stymuluje przeponę, staje się bezpośrednią przyczyną bólu głowy, karku, barków i szyi. Wadliwa praca przepony wpływa również na pojawianie się bólu w odcinku piersiowo-lędźwiowym.

Wiedziałeś że przepona porusza się ok 22 tysiące razy w ciągu doby na dystansie ok 4-6 cm?

Co więcej wszystkie narządy takie jak np. żołądek, wątroba poruszają się równie często co przepona.

Zaburzenie poruszania się przepony może pogorszyć funkcjonowanie kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego.

I jakby tego było jeszcze mało to przepona jest głównym tłokiem powodującym powrót krwi żylnej do serca!

Jak leczyć chorą przeponę?

Aby pozbyć się dysfunkcji przepony potrzebna będzie indywidualna fizjoterapia. W jej skład zazwyczaj wchodzi

reedukacja wzorca oddechowego,
terapia manualna uwalniająca istniejące napięcia mięśniowe,
nauka ćwiczeń oddechowych do regularnego wykonywania w domu.

Jeśli chcesz poprawić jakość Twojego oddechu –> umów się na wizytę.

A teraz, proszę Cię mój drogi obolały życiem człowieku usiądź spokojnie, odpocznij i oddychaj, pełną piersią, świadomie, równomiernie, będzie Ci lepiej!