przepuklina | Terapia manualna, rehabilitacja, masaż - fizjoterapia Milena Olejnik Wrocław

Skip to content

Strona główna
O Nas
- mgr Milena Olejnik
- mgr Marta Olszewska
Cennik
Blog
Leczone schorzenia
Metody
VIDEO
Umów się!

Tag: przepuklina

Home
Blog
przepuklina

Porady Fizjoterapeutyczne

Co warto wiedzieć o operacji dyskopatii

28 lipca 20194 sierpnia 2019
by Milena Olejnik

chirurgia dyskopatia

Microdiscektomia

Continue Reading

Umów się!

Milena Olejnik - ZnanyLekarz.pl

Marta Olszewska - ZnanyLekarz.pl

Ostatnie wpisy

Czepiec ścięgnisty
300 % normy nerwu pośrodkowego
Obalamy mity – SCHYLANIE
Ruchliwa przepona
Pacjent jest sumą wszystkich swoich przeżyć

Szukaj

Instagram

fizjomila

Co wspomaga leczenie? 😃🤔 Myślicie, że jak

Co wspomaga leczenie? 😃🤔

Myślicie, że jak zgłaszacie się do specjalisty z jakimś problemem, to wszystko zależy już od niego?😃🤔 Jeśli na to pytanie nasuwa się w Waszych głowach odpowiedź „TAK” - to zdecydowanie musicie przeczytać co mam Wam do powiedzenia.

My jako specjaliści mamy szeroką wiedzę na temat procesów chorobowych, kontuzji, operacji oraz zdrowego trybu życia. Dodając do tego informację o wpływie diety, stresu, aktywności fizycznej i wielu innych ważnych elementach zdrowia, możemy uznać, że jesteśmy w stanie tak poprowadzić pacjenta, aby jego stan poprawiał się samodzielnie.

Wielokrotnie powtarzam, że my wprowadzamy do organizmu tylko pewien leczniczy bodziec. Za cały proces leczenia odpowiadacie Wy sami. Wasza kondycja, stan emocjonalny, wasze zaangażowanie i praca nad sobą.

Zatem w jaki sposób wspomóc proces zdrowienia? Oto kilka podstawowych zasad:

1. Zadbaj o zdrowy i spokojny sen
2. Zminimalizuj stresory lub znajdź dla siebie źródło wyciszenia i relaksu
3. Ruszaj się – zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty
4. Ogranicz spożywanie używek oraz niezdrowego jedzenia
5. Pij duże ilości wody

Jak widzisz, zasady wcale nie są jakieś skomplikowane. Wystarczy chcieć. Myśląc, że Wasze zdrowie zależy od wyboru najlepszego specjalisty – JESTEŚ W BŁĘDZIE. 😃🤔

#fizjomila #fizjoterapia #fizjoterapiawroclaw #ciekawostkimedyczne #leczenie #leczeniedietą #stres #aktywnoscfizyczna #zdrowysen

#zdrowykrwgoslup z Tatr - zginacze bioder III 🥰

#zdrowykrwgoslup z Tatr - zginacze bioder III 🥰🏔🥰🏔🥰🏔

Mam nadzieje, że po chwilowej przerwie widok ćwiczeń z Tatr wywoła uśmiech na Waszych buźkach. . Dziś III wersja pozycji rozluźniających zginacze bioder. Dla zaawansowanych

-> stań pozycji wykroczno -zakrocznej
-> opuść kolano nogi zakrocznej do maty
-> kolano nogi wykrocznej połóż na leżance wraz z udem oraz piszczelą
-> kończyny górne ustaw przed sobą, przedramionami na macie
-> wyciągnij plecy w stronę głowy
-> poczuj rozciąganie zarówno w rejonie przodu biodra nogi zakrocznej jak w rejonie pośladków i uda nogi wykrocznej
-> utrzymaj 8 sekund, powtórz 8 razy i zmień ustawienie nóg

Łącząc wszystkie 3 wersje ćwiczeń rozluźniających zginacze bioder możecie być pewni, że wasze ciało będzie się uśmiechało

🥰🏔🥰🏔🥰🏔
Do dzieła <3
#zdrowykregoslup #cwiczeniawdomu #biodra #zginaczebiodrowe #zginaczebioder #rozciaganie #rozluźnianie #profilaktykazdrowia #tatry #zakopane #zdrowykręgosłuptopodstawa #fizjoterapia #fizjomila #wroclaw #giewontwtle

Kochani pamiętacie moją przyjaciółkę Dagę?

Kochani pamiętacie moją przyjaciółkę Dagę?

Uległa poważnemu wypadkowi, który wywrócił jej świat do góry nogami. Daga jest już w jednym z najlepszych ośrodków rehabilitacyjnych w Polsce @origin_polska, ale aby mogła wrócić do pełni zdrowia potrzebna jest długotrwała rehabilitacja.

Dlatego powstała specjalna grupa na facebooku - > Pomocne licytacje dla Dagmary Chyra. Tutaj możecie oddać przedmioty lub usługi pod licytacje a jednocześnie wylicytować coś cennego dla Was. Każda złotówka zasila zbiórkę funduszy na rehabilitację Dagi.

https://www.siepomaga.pl/dagmara-chyra

Zapraszam do wspólnego pomagania <3

#pomocdlaDagi #dagadaszrade #teamDagi #poMOCnelicytacje #fundacjamocpomocy #mocpomocydladagmarychyra #licytacjedlaDagi

Tendinopatia – rozszyfrujmy tę nazwę – TENDO

Tendinopatia – rozszyfrujmy tę nazwę – TENDO – ścięgno, PATIA – stan patologiczny

Tendinopatia jest pojęciem ogólnym, opisującym chorobowy stan kliniczny ścięgna, charakteryzujący się występowaniem bólu, obrzęku i upośledzonej ruchomości podczas czynności wykonywanych z zaangażowaniem określonego ścięgna.

Dla każdego zapewne znajome są objawy np. zapalenia ścięgna Achillesa u sportowców. Zaczynają się standardowo. Niewielki ból przy przeciążeniach przekształcający się z czasem w poważny problem kliniczny. Dlaczego tak się dzieje, czy powiedzenie „Pięta Achillesowa” ma coś z tym wspólnego?

Przeczytaj na www.fizjomila.pl

#achilles #piętaachillesowa #ścięgnoachillesa #metabolizm #zapalenieachillesa #ścięgno #tendinopatia #fizjomila #ciekawostki #fizjoterapia #wrocław #terapiamanualna

Pozdrawiam serdecznie
www.fizjomila.pl
663-415-638 Pokaż mniej

🆘🙏🙏Kochani mam do Was ogromną prośbę 🙏🙏 🆘

Moja bardzo bliska koleżanka Dagmara Chyra na początku lipca uległa poważnemu wypadkowi, w wyniku którego doznała licznych obrażeń mózgu. Po 2 tygodniach wybudzono ją ze śpiączki farmakologicznej. Niestety jej stan jest bardzo poważny. Teraz jedyną szansą na powrót do zdrowia jest długotrwała i kosztowna rehabilitacja. Dzięki pomocy moich znajomych z branży znalazło się miejsce dla Dagmary w Ośrodku Rehabilitacji neurologicznej Origin w Krakowie @originpolska .
Koszty niestety są ogromne. Stąd moja prośba o pomoc w promowaniu zbiórki oraz o ile to możliwe wsparcie finansowe.

Mam również w planach zorganizować akcję, która pomoże w zbiórce i będę Wam bardzo wdzięczna za wzięcie udziału w akcjach.

Link ->
zrzutka.pl/ps5zyy

Jeśli nie możesz pomóc finansowo to proszę chociaż o udostępnienie <3 #pomocdladagi pomocdladagi

#zdrowykrwgoslup z Tatr - zginacze bioder II ⛰🏔

Drugie z serii ćwiczeń dotyczących zginaczy bioder właśnie przed Wami 😃.

👉🏻 stań pozycji wykroczno -zakrocznej
👉🏻 opuść kolano nogi zakrocznej do maty
👉🏻kolano nogi wykrocznej połóż na leżance wraz z udem oraz piszczelą
👉🏻 dłonie połóż na kolanie i stopie nogi wykrocznej
👉🏻poczuj rozciąganie zarówno w rejonie przodu biodra nogi zakrocznej jak w rejonie pośladków i uda nogi wykrocznej
👉🏻 utrzymaj 8 sekund, powtórz 8 razy i zmień ustawienie nóg

I to wszystko! Druga próba za tobą, wygląda trochę skomplikowanie ale ta pozycja jest mega przyjemna i daje bardzo dużo korzyści 💪🏼 następny etap pojawi się już niedługo 😃

Do dzieła 😀

PS. Też tak macie, że widok Tatr powoduje uśmiech na twarzy? 😀

#zdrowykregoslup #cwiczeniawdomu #biodra #zginaczebiodrowe #zginaczebioder #rozciaganie #rozluźnianie #profilaktykazdrowia #tatry #zakopane #zdrowykręgosłuptopodstawa😉 #fizjoterapia #fizjomila #wroclaw #giewontwtle

Staw biodrowy – co z nim nie tak?🤨 Ile razy

Staw biodrowy – co z nim nie tak?🤨

Ile razy zastanawialiście się co się dzieje z Waszym biodrem? Przecież nic nie zrobiliście, nie było żadnego urazu, upadku, operacji czy innej mechanicznej przyczyny, a mimo to staw biodrowy boli.😫

Aby wyjaśnić Wam najczęstszy problem stawu biodrowego przybliżę Wam nieco jego anatomię.

Staw biodrowy większość czasu spędza w kompresji – odmiennie do stawu ramiennego, którego dystalna część – kość ramienna, jest luźno zawieszona i nie podlega sile kompresyjnej, a wręcz przeciwnie - trakcyjnej. Czy słyszeliście kiedyś o zwichnięciu biodra? A barku?😳 W mojej praktyce zdecydowanie częściej pojawiają się zwichnięcia barku. Ciekawe, bo w swojej anatomii te stawy wydają się być podobne. Ale czy tak jest faktycznie? W przypadku stawu biodrowego głowa kości udowej jest w 2/3 schowana w panewce stawu. Wszystko otoczone jest torebką włóknistą oraz silnymi mięśniami, a dla pewności staw ten został jeszcze opleciony pasmami więzadeł. Jak widzicie sama budowa stawu nie pozwala na mechaniczne urazy.

Z wyjątkiem odstępstw wrodzonych, uszkodzenia biodra bardzo rzadko są urazami pierwotnymi.
Chcecie się dowiedzieć jakie są najczęstsze przyczyny problemów z biodrem?
Zapraszam na www.fizjomila.pl

Pozdrawiam serdecznie
www.fizjomila.pl
663-415-638

#zdrowykrwgoslup z Tatr - zginacze bioder I⛰🏔

#zdrowykrwgoslup z Tatr - zginacze bioder I⛰🏔

Dziś zadbamy o bioderka. Pierwsze z serii ćwiczeń dotyczących zginaczy bioder właśnie przed Wami 😃.

👉🏻 stań pozycji wykroczno -zakrocznej
👉🏻 opuść kolano nogi zakrocznej do maty
👉🏻 dłonie połóż w rejonie stopy nogi wykrocznej
👉🏻 zbliż biodra do maty aż poczujesz przyjemne rozciąganie
👉🏻 utrzymaj 8 sekund, powtórz 8 razy i zmień ustawienie nóg

I to wszystko! Pierwsza cześć za tobą 💪🏼 następny etap pojawi się już niedługo 😃

Do dzieła 😀

#zdrowykregoslup #cwiczeniawdomu #biodra #zginaczebiodrowe #zginaczebioder #rozciaganie #rozluźnianie #profilaktykazdrowia #tatry #zakopane #zdrowykręgosłuptopodstawa😉 #fizjoterapia #fizjomila #wroclaw #giewontwtle

😃🙆🤯Znajomy obrazek? Z czym kojarzy Wam si

😃🙆🤯Znajomy obrazek? Z czym kojarzy Wam się ciągnięcie za włosy?😃🙆🤯

Czy znajdą się wśród Was osoby, których wspomnienia z gabinetowego ciągnięcia za włosy są bardzo pozytywne? 😃

Dziś macie szanse dowiedzieć się, dlatego technika rozluźniania czepca ścięgnistego daje takie spektakularne efekty.

Zacznijmy od początku. Czepiec ścięgnisty jest powięzią. Pokrywa czaszkę i w swoim wyglądzie przypomina czepek na basen. Napięcia z czepca ścięgnistego mogą przekładać się na całą tylną taśmę powięziową. Czepiec ścięgnisty łączy się z m. potyliczno-czołowym i m. skroniowo-ciemieniowym . W ten sposób mięsień naczaszny tworzy wspólne ścięgno dla m. potyliczno-czołowego i m. skroniowo-ciemieniowego.

Takie połączenie i terapia na tym rejonie wpływa na globalne rozluźnienie całej głowy, które są nieocenione u osób z przewlekłymi bólami głowy, migrenami, bólami napięciowymi etc.

Transmisja napięć na całą taśmę powierzchowną tylną jest możliwa poprzez połączenie czepca z okolicą podpotyliczną, a dalsze napięcia przenoszone są na cały prostownik. Następnie łączy się przez więzadło z kością krzyżową oraz do powięzią piersiowo-lędźwiową. Dalsza część taśmy tylnej wplata się z mięśnie kulszowo-goleniowe i przez łydkę do rozcięgna podeszwowego.

Czepiec ścięgnisty to cienka, ale bardzo silna błona ścięgnista połączona z okostną w sposób luźny, ale bardzo ściśle przylegająca do skóry głowy. To właśnie to połączenie umożliwia nam wykonanie techniki ciągnięcia za włosy, w przebiegu której niejako odciągamy poprzez skórę głowy także czepiec od czaszki. Towarzyszy temu bardzo przyjemne uczucie uwalniania, rozluźniania, ciepła i relaksu. Podczas kilku minut terapii poprawia się krążenie w naczyniach czaszkowych oraz normalizuje się ciśnienie w tej okolicy.

Czy teraz rozumiesz dlaczego taka terapia ma sens? 😃

#bólgłowy #fizjoterapia #terapiamanualna #migrena #napięcioweboległowy #czepiecścięgnisty #ciekawostkianatomiczne #fizjomila #wrocław #czaszka

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik 😘
www.fizjomila.pl
663-415-638

😊🥳🥳Rozszerzamy działalność 😊🥳🥳

Mam dla Was super wiadomość😊 Od lipca w gabinecie przy Skwierzyńskiej przyjmuje mgr Marta Olszewska - @fizjosens_olszewska .

https://www.znanylekarz.pl/placowki/fizjomila-fizjoterapia-milena-olejnik

Teraz wchodząc na nasz profil będziecie mieli wybór dwóch fizjoterapeutek. Więcej informacji będziemy zdradzać powoli.😃
Dziś przeczytajcie jak o sobie mówi @fizjosens_olszewska

Marta Olszewska
Magister fizjoterapii, absolwentka wrocławskich uczelni Akademii Wychowania Fizycznego oraz Uniwersytetu Medycznego. Swoją praktykę gabinetową opiera na terapii manualnej oraz terapii narzędziowej. Pinoterapia i suche igłowanie stanowią codzienne elementy jej pracy! W połączeniu z reedukacją aktywności fizycznej pacjenta metody te charakteryzuje skuteczność i bezpieczeństwo. Martę wyróżnia także praca z osobami w każdym wieku. Wspólny język odnajduje zarówno z najmłodszymi, jak i najstarszymi pacjentami. Do każdego podopiecznego podchodzi z należytą dbałością, indywidualnie dobierając najlepsze metody pracy. Rozwój oraz samodoskonalenie swoich umiejętności stoją na pierwszym miejscu, z tego też względu często bierze udział w konferencjach i szkoleniach. Wolny czas poświęca na dalekie podróże oraz spacery ze swoim czworonożnym przyjacielem- Brunem.

ENG BELOW
Marta Olszewska
Master of Physiotherapy, a graduate of the Academy of Physical Education in Wrocław and the Medical University. Her practice in the physiotherapy office is based on manual therapy and tool therapy. Pinotherapy and dry needling are everyday elements of her work! Combined with re-education of the patient's physical activity, these methods are effective and safe. Marta is also distinguished by working with people of all ages. She finds a common language with both the youngest and the oldest patients. She approaches each person under her care with due care, individually selecting the best working methods. The development and self-improvement of her skills are in the first place, therefore she often takes part in conferences and medical trainings. She spends her free time on long journeys and walks with her four-legged friend - Bruno.

😍🤸Zdrowy kręgosłup z Tatr - Rozciągamy bo

😍🤸Zdrowy kręgosłup z Tatr - Rozciągamy boczki😍🤸

Drogie Pani i Panowie również, zadbajmy o nasze boczki pod innym kontem. Pomyślmy by były elastyczne i gibkie. 😍🤸
➡️ - usiądź w siadzie skrzyżnym
➡️ - jedną rękę oprzyj na macie w lekkim odwiedzeniu (lub zegnij w łokciu i przedramię połóż na macie - opcja dla zaawansowanych )
➡️ - drugą ręką wykonaj spokojny wymach rozciągając tułów po tej stronie
➡️ - wytrzymaj ok 8-10 sekund spokojnie oddychając
➡️ - koniecznie powtórz na obie stronny po kilka razy

Do dzieła, forma sama się nie zrobi! 😍🤸

#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #boczkiznikają #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #boczkinabok #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle

🤔Często słyszę od Was kochani pytanie dotycz

🤔Często słyszę od Was kochani pytanie dotyczące częstotliwości spotkań w gabinecie fizjoterapeutycznym.
🤔
Być może domyślacie się, że odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna.😄
W większości przypadków wystarczające są spotkania raz na tydzień lub na dwa tygodnie. Natomiast musicie być świadomi, że w fizjoterapii nie ma sztywnych reguł. Zatem również w tym temacie nie ma schematu. Jeden pacjent z bólem kręgosłupa będzie potrzebował spotkania raz na tydzień a inny raz na miesiąc. O tym jak będzie u Ciebie najprawdopodobniej dowiesz się w trakcie pierwszej wizyty - konsultacji.

Indywidualny plan działania ustala się również u pacjentów pooperacyjnych lub świeżo po urazie.
Pamiętajcie, że czas przerwy między terapiami jest najbardziej owocny w procesy lecznicze. To właśnie wtedy w organizmie zachodzi szereg zmian, które fizjoterapeuci zapoczątkowują a ciało ludzkie wdraża. Dlatego nie myślcie, że leczenie odbywa się tylko w gabinecie. Proces terapeutyczny trwa cały czas. My jako specjaliści mamy za zadanie odpowiednio dostosować intensywność, rodzaj, częstotliwość bodźca. To co dzieje się dalej należy już do CIEBIE.😘

#terapia #fizjoterapia #leczenie #proces #fizjomila #ciekawostki #wrocław #terapiamanualna

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik 😘
www.fizjomila.pl
663-415-638

🥱Oddychanie jest ważne 🥱 Tak wiem, wydaje

🥱Oddychanie jest ważne 🥱

Tak wiem, wydaje się Wam, że to ćwiczenie nie jest dla Was. NIE PRAWDA ‼️
To ćwiczenie jest ważne dla KAŻDEGO Z NAS 😃
Oddychamy cały czas, więc dbajmy o spokojny, prawidłowy oddech.

🔵Usiądź wygodnie
🔵Weź głęboki wdech nosem
🔵Otwierając klatkę piersiową spokojnie wypuść powietrze ustami
🔵 Niech wydech będzie zdecydowanie dłuższy
🔵 Powtórz 5 razy

#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniaoddechowe #oddech #wdech #wydech #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle

Polecam wykorzystać do tego ćwiczenia kawałek natury i świeżego powietrza 😃

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663-415-638

👋Zespół cieśni nadgarstka 👋 Nieprzyjemna

👋Zespół cieśni nadgarstka 👋
Nieprzyjemna dolegliwość, która coraz częściej staje się udręką moich pacjentów. Klasyczne podejście do zespołu cieśni nadgarstka opisuje mechanizm, w którym z niewyjaśnionych przyczyn nerw przestaje mieścić się w kanale nadgarstka.
Ortopedycznie najczęściej spotkacie się z określeniem, że więzadło poprzeczne nadgarstka kompresuje nerw przez to mamy charakterystyczne objawy:

🤜drętwienie i mrowienie w obrębie palca I-III
🤜bóle pojawiające się głównie w nocy
🤜bóle promieniujące do przedramienia, ramienia i barku
🤜zaburzenia czucia
🤜osłabienie siły mięśniowej
🤜zaniki mięśni kłębu

Najważniejsze pytanie w dzisiejszym wpisie brzmi:
DLACZEGO ON SIĘ TAM NIE MIEŚCI? 🧐🤔
Przecież zawsze się mieścił to co się stało, że nagle ma za mało miejsca?
I tutaj wchodzi w grę głębsza neurofizjologia. Objętość nerwu jest zależna od wielu czynników. Akurat nerw pośrodkowy w swoim przebiegu i umiejscowieniu anatomicznym ma na tyle pecha, że wszystko co dzieję się w centrum naszego ciała może wpłynąć na ten biedny kabelek idący od odcinka szyjnego. Tak oto nieszczęśliwy zbieg okoliczności może spowodować, że nerw pośrodkowy spuchnie do 300 % co spowoduje, że nie zmieści się on pod więzadłem poprzecznym nadgarstka i w kanale nadgarstka.

Na rozwój zespołu cieśni kanału nadgarstka bezpośrednio wpływają:
📍problemu trzewne,
📍problemy metaboliczne,
📍problemy ciśnieniowe (kolumna ciśnień)
📍zaburzenia cyrkulacji płynów,
📍obrzęki,
📍ciąża
📍dyskopatia
📍zespół górnego otworu klatki piersiowej

Tych czynników jest jeszcze dużo, ale oszczędzę Wam tej zbędnej terminologii.
Najważniejsze w tym poście jest fakt, że biedny nerw pośrodkowy może spuchnąć i stanie się grubasem nie mieszczącym się w kanale nadgarstka. Leczenie tego schorzenia nie powinno zatem polegać na poszerzaniu „futryny” a na „odchudzeniu” grubaska i polepszeniu jego metabolizmu.

Zatem w terapii skupimy się na całościowym podejściu do zdrowia pacjenta, a nie na biednej „futrynie”, która okazała się za wąska.

#cieśńnadgarstka #nerwpośrodkowy #drętwienie #fizjoterapia #fizjomila #wrocław #nadgarstekboli

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663-415-638

🔹Klasyczny przeprost kręgosłupa lędźwiowo-k

🔹Klasyczny przeprost kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego🔹 🤪

Ćwiczenie które nie tylko zmobilizuje kręgosłup lędźwiowy do przeprostu ale również rozciągnie całą przednią taśmę ( zginacze bioder, brzuch, klatkę piersiową).

🔹 Połóż się na brzuchu
🔹 Wyciągnij dłonie w okolice ramion
🔹 Wyprostuj plecy nie odrywając bioder
🔹 Weź 3 głębokie oddechy
🔹 Powtórz 8 razy

PS. Majkel też potrafi zrobić piękny przeprost ale się wstydził 😁

#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle #pozycjasfinksa #przeprosty #lędźwia #kręgosłuplędźwiowy

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663-415-638

🤨Ból dla każdego jest czymś innym.😞 Pacje

🤨Ból dla każdego jest czymś innym.😞
Pacjenci zgłaszający się do gabinetów fizjoterapeutycznych, używają różnych określeń opisujących to co czują. Fizjoterapeuci najczęściej pytają o intensywność w skali VAS i charakter bólu.
Ale czy aby udać się do fizjoterapeuty trzeba odczuwać ból?🤔
Co jest pierwszym sygnałem alarmowym?🤔

Wg Wujka „Google” ból to „subiektywnie przykre i negatywne wrażenie zmysłowe i emocjonalne, powstające pod wpływem bodźców (tzw. nocyceptywnych) uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniem”. W definicji tej zauważam jeden bardzo ważny czynnik „uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniem”. Z jednej strony ból informuje nas o tym, że pojawił się czynnik, mogący zaburzyć naszą równowagę ale ból nie pojawia się jako pierwszy. Zatem nie jest on pierwszym sygnałem problemu.

Tak, ból jest przekroczeniem pewnego progu. Zanim zaczniecie swoje odczucia definiować jako bolesne to pojawiają się inne określenia. Jakie słyszę najczęściej?🤔
👉zmęczenie,
👉sztywność
👉spięcie,
👉ograniczenie,
👉słabość,
👉niewygoda,
👉brak sił

🆘Chcę Ci powiedzieć, że jeśli któreś z poniższych słów obrazuje Twoje subiektywne odczucie to jest to dobry czas by odwiedzić gabinet fizjoterapeutyczny. 🆘

Ból będzie kolejnym krokiem. Pojawi się w momencie ekstremalnego przebodźcowania receptorów. Może się to zadziać pod wpływem, różnych czynników np. mechanicznych, termicznych, psychicznych. Gdy przeczekasz ten moment, Twój organizm już nie będzie dawał subtelnych sygnałów. Da CI konkretny alarm, po którym w pośpiechu będzie szukał wolnego terminu u fizjoterapeuty.

Zatem nie czekaj aż przeleje się szala goryczy. Umów wizytę już dziś. ;)😃
www.fizjomila.pl

#ból #bol #zmęczenie #sztywność #spięcie #braksił #słabość #wizytafizjoterapeutyczna #fizjoterapia #pomoc #terapiamanualna #fizjomila #wrocław

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663-415-638

👏"Amen dla zaawansowanych" 👏 Z pozoru prost

👏"Amen dla zaawansowanych" 👏

Z pozoru proste ćwiczenie ale założę się, że większość będzie miała problemy
😄

👉Usiądź wygodnie po turecku
👉 Ściągnij łopatki do kręgosłupa
👉 Złóż ręce dłoniową stronę do siebie
👉 Utrzymaj 8 sekund spokojnie oddychając
👉 Powtórz 8 razy

I co łatwo było? 😄🤔

Wszystkim tym zmęczonym po całodziennej pracy przy komputerze ➡️ przyda się
Wszystkim tym z bólami odc. C ➡️ przyda się
Wszystkim tym z bólami między łopatkami ➡️ przyda się
Wszystkim tym, którym zalecam ćwiczenia otwierające klatkę piersiową ➡️ PRZYDA SIĘ

#zdrowykręgosłup #fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle #klatkapiersiowa #otwieranieklatkipiersiowej
Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663-415-638

Ile razy słyszałeś, że nie wolno się schyl

Ile razy słyszałeś, że nie wolno się schylać ze zgiętymi plecami? 🤔Daje sobie palca uciąć (a dłonie to zdecydowanie ważna część mojego życia😁), że wielokrotnie.

Dziś z pełną świadomością możesz zapomnieć o tej "zasadzie". 🆘Zapamiętaj, że zgięcie nie niszczy krążków międzykręgowych. 🆘

Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego tak nas skonstruowano, że mamy zdecydowanie więcej ruchu zgięcia w kręgosłupie niż wyprostu? 🤨Nasz stwórca musiał poświęcić strasznie dużo czasu aby kręgosłup mógł sie schylać. Jeśli miałoby nam to szkodzic to oznaczałoby, że działał na naszą niekorzyść...
Krążki międzykręgowe odżywiają się dzięki zmianom ciśnień. Ten proces zachodzi podczas ruchu, szczególnie zgięcia. Dlatego ten ruchu jest nam niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa. Jeśli pacjent nie będzie robił tego ruchu to zwiększa się prawdopodobieństw urazu, ponieważ krążek nie będzie odżywiony.
🛑Istnieje jeden wyjątek od reguły. 🛑
Jeśli doznałeś ostrego urazu odcinka lędźwiowego i odczuwasz duży ból przy zgięciu kręgosłupa to zdecydowanie najpierw idź do fizjoterapeuty. Niech fizjoterapeuta pomoże Ci odbudować utracone funkcje a potem wróć proszę do życia codziennego i ciesz się możliwościami, które daje nam natura.🐛☘️

#schylanie #kręgosłup #mity #fizjoterapia #zdrowenawyki #fizjomila #ciekawostki #wrocław

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663-415-638

Przeciągający się piesek 🐕🐩😍 🟢Zacz

Przeciągający się piesek 🐕🐩😍

🟢Zacznij od klęku podpartego
🟢Pozostaw pośladki w górze
🟢Kończyny górne wyciągnij przed siebie
🟢Opuść klatkę piersiową
🟢Weź 3 długie wydechy -> wróć do pozycji wyjściowej
🟢Powtórz 8 razy

Idealna pozycja dla zmęczonego kręgosłupa ;)

Ostrzegam, że pieski domowe lubią się droczyć w tej pozycji ;)

#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle

Przepona 🤔 👩‍🏫 ▶️jest głównym mi

Przepona 🤔
👩‍🏫
▶️jest głównym mięśniem wdechowym w ciele człowieka jak również stanowi swego rodzaju ścianę oddzielającą jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej.
▶️Ma ona kształt kopuły z czego prawa część sięga maksymalnie do górnej krawędzi V żebra, natomiast lewa – do dolnej krawędzi V żebra.
▶️Kopuły przepony stanowią podparcie od dołu dla płuc, natomiast środek ścięgnisty przepony dla serca.

Wiedziałeś że przepona porusza się ok 22 tysiące razy w ciągu doby na dystansie ok 4-6 cm?😲😮

👉Co więcej wszystkie narządy takie jak np. żołądek, wątroba poruszają się równie często co przepona?
👉Co więcej, zaburzenie poruszania się przepony może zaburzać funkcjonowanie kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego.
👉 I jakby tego było jeszcze mało to przepona jest głównym tłokiem powodującym powrót krwi żylnej do serca!

Wiec proszę Cię mój drogi obolały życiem człowieku usiądź spokojnie, odpocznij i oddychaj, pełną piersią, świadomie, równomiernie, będzie Ci lepiej! 😃
Obiecuje 😘

#fizjoterapia #ciekawostki #fizjomila #anatomia #wiedza #przepona #wdech #wydech #świadomyoddech #oddychaj #fizjoterapiazdomu

Pozdrawiam serdecznie
🟢🔵Fizjomila 🟢🔵
www.fizjomila.pl
663415638

Load More... Follow on Instagram

http://maps-generator.com/

Adres

Fizjoterapeuta Wrocław:
mgr. Milena Olejnik

Fizjomila
ul. Skwierzyńska 28a/2
Wrocław

Tel. 663-415-638

Pozostałe informacje

Godziny otwarcia
Poniedziałek—piątek: 9:00–21:00

NPWZFz: 21248

© fizjomila.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone

Back to top

facebook