przepuklina | Terapia manualna, rehabilitacja, masaż - fizjoterapia Milena Olejnik Wrocław

Skip to content

Strona główna
O Nas
- mgr Milena Olejnik
- mgr Daria Gruszka
Cennik
Blog
Leczone schorzenia
Metody
VIDEO
Umów się!

Tag: przepuklina

Home
Blog
przepuklina

Porady Fizjoterapeutyczne

Co warto wiedzieć o operacji dyskopatii

28 lipca 20194 sierpnia 2019
by Milena Olejnik

chirurgia dyskopatia

Microdiscektomia

Continue Reading

Umów się!

Milena Olejnik - ZnanyLekarz.pl

Daria Gruszka - ZnanyLekarz.pl

Ostatnie wpisy

Piłka – nie tylko do ćwiczeń
Co wspomaga leczenie?
Czepiec ścięgnisty
300 % normy nerwu pośrodkowego
Obalamy mity – SCHYLANIE

Szukaj

Instagram

fizjomila

Zastanawiasz się „co autor miał na myśli”?🙄 Prawidłowy odruch 😉

Dziś opowiem o tym, dlaczego posiadając przepuklinę na jednym poziomie, odczuwamy ból rozlany, w obrębie kilku segmentów kręgosłupa, a nie tylko w jednym punkcie.
Wiemy już, że dysk międzykręgowy posiada unerwienie tylko w zewnętrznych częściach pierścienia. Te nerwy mają swoją wdzięczną nazwę – sinuvertebralne, inaczej nerwy własne kręgosłupa. Maleńkie wiązki nerwowe w momencie gdy dochodzi do przerwania włókien pierścienia przez przepuklinę, mogą wnikać w głąb krążka. Dochodzi wtedy do zjawiska fachowo określanego jako syntetyzacja, mówiąc prościej uwrażliwienia tkanek. Dzięki temu czujemy ciągły ból w kręgosłupie, który przy każdym małym ruchu daje się we znaki.

Solidarność krążków międzykręgowych w tym przypadku ponownie wynika z anatomii. Mianowicie, nerwy własne kręgosłupa wysyłają swoje odgałęzienia do segmentów powyżej i poniżej, stąd ból rozlewa się na większy obszar. To oznacza, że jeśli dojdzie do uwrażliwienia na poziomie l4, to ból solidarnie rozejdzie się na segment l3, l5 i pacjent pokazując miejsce bólu wskaże ręką obszar dolnego kręgosłupa lędźwiowego, a nie paluszkiem konkretny segment l4.

Abyście dobrze mnie zrozumieli dodam tylko, że nie mówię tu o objawie rwy kulszowej, ten mechanizm jest troszeczkę inny.

Jeśli masz jakieś pytania, jeśli mój tekst nie jest dla Ciebie zrozumiały zachęcam do kontaktu. Chętnie wyjaśnię;)

A jeśli dokucza Ci ból o charakterze podobnym do tego opisanego w tekście -> nie czekaj, przyjdź na wizytę

Pozdrawiam
www.fizjomila.pl 😉

#fizjomila #wrocław #dyskopatia #krążekmiędzykręgowy #bólkręgosłupa

Doświadczenie, wykształcenie oraz miłość do f

Doświadczenie, wykształcenie oraz miłość do fizjoterapii - tylko zestawienie takich cech daje skuteczne leczenie. 😃

Fizjomila
Wrocław ul. Skwierzyńska 28a/2
Zadzwoń lub umów się on-line
663 415 638
www.fizjomila.pl

#fizjomila #fizjoterapia #osteopatia #terapiamanualna #rehabilitacja #wrocław

📢😃Moi drodzy dziś mam zaszczyt przedstawić

📢😃Moi drodzy dziś mam zaszczyt przedstawić Wam wyjątkową fizjoterapeutkę, którą już dziś możecie spotkać w gabinecie przy ul. Skwierzyńskiej 28a/2.📢😃😃
Fizjoterapia Daria Gruszka

Magister fizjoterapii z ponad 5 letnim doświadczeniem w zawodzie. Terapeuta metody P-DTR oraz studentka Akademii Osteopatii.
W swojej praktyce wykorzystuje metody bazujące na modelu holistycznym, traktującym ciało jako system wzajemnych powiązań, dlatego też należy je leczyć jako całość – nie tylko jego chorą część. W praktyce oznacza to, że oprócz miejsca dającego dolegliwości, terapii poddane zostaną również obszary z nim związane, a przede wszystkim główna przyczyna problemu. Ostatecznie indywidualnie dobrane do pacjenta i jego stanu techniki mają umożliwić naturalne procesy regeneracji organizmu. Podstawą pracy mgr Darii Gruszki są techniki osteopatyczne oraz metoda P-DTR , które jako jedne z nielicznych metod na rynku fizjoterapeutycznym biorą na warsztat wszystkie systemy w ciele człowieka.
Daria Nieustannie podnosi również swoje kwalifikacje uczestnicząc w licznych kursach specjalistycznych.
Do mgr Darii możecie zgłosić się m. in. z bólami napięciowymi, bólami stawów i kręgosłupa, w stanie po urazie, z blizną po zabiegu chirurgicznym, problemami brzusznymi, migreną lub bruksizmem.

Swoją praktykę Daria opiera o wiedzę i doświadczenie z zakresu poniższych metod:
🔵P-DTR
🔵Osteopatia wisceralna
🔵Osteopatia parietalna: kręgosłup szyjny, piersiowy i lędźwiowy
🔵Osteopatia parietalna: Miednica, kończyna górna, kończyna dolna
🔵Osteopatia czaszkowo-krzyżowa
🔵General Osteopatic Treatment
🔵Strain Counterstrain
🔵Igłoterapia Sucha
🔵Masaż Tkanek Głębokich

Mgr Daria przyjmuje pacjentów dorosłych oraz dzieci w wieku szkolnym, Prowadzi również terapie w języku angielskim.
W gabinecie Fizjoterapia Milena Olejnik przyjmuje głównie w godzinach porannych.

Zapraszam do zapisów 😃
➡https://fizjomila.pl/umow-sie/
📞 663 415 638

#fizjoterapia #wrocław #pdtr #metodapdtr #holistycznaterapeutka #osteopatía

🔵Praca trzewna (wisceralna) 🔵 Osteopatia or

🔵Praca trzewna (wisceralna) 🔵

Osteopatia oraz współczesna fizjoterapia zakłada, że ludzkie ciało należy rozpatrywać całościowo. Schorzenia z jakimi spotykamy się w gabinecie często mają podłoże wielopłaszczyznowe.
Z punktu widzenia embriologii życie ludzkie zaczyna się od płynu. Jeśli przyjrzymy się poszczególnym etapom rozwoju zarodka okazuje się, że zanim powstaną kości i mięśnie muszą już być wszystkie inne struktury. Mam tu na myśli układ krwionośny, nerwowy, pokarmowy, oddechowy rozrodczy itp. Jeśli te wcześniejsze narządy (z puntu widzenia embriologii) nie będą funkcjonowały dobrze to jakie szanse ma ten ostatni układ mięśniowo-szkieletowy❓

Zachęcam do przeczytania najnowszego wpisu na ➡ https://fizjomila.pl/terapia-trzewna/

Pozdrawiam serdecznie
Fizjoterapia Milena Olejnik
663415638

#fizjoterapia #trzewia #narządywewntrzne #visceral #osteopata #osteopata #osteopata #wrocław

🥶🧑‍🔬Jeśli chociaż raz spotkaliście s

🥶🧑‍🔬Jeśli chociaż raz spotkaliście się z bólem zębów, szczęki, ucha, stawów skroniowo-żuchwowych a tradycyjne metody leczenia znane każdemu nie zadziałały, to okazuje się, że fizjoterapeuci spieszą z pomocą.🥶

Fizjoterapia stomatologiczna zajmuje się badaniem funkcjonalnym oraz terapią tkanek narządu żucia, do których przede wszystkim zalicza się: mięśnie żucia, stawy skroniowo-żuchwowe oraz układ nerwowy koordynujący ich pracę.

Czym są zaburzenia skroniowo-żuchwowe? Jakie są objawy?

🔵 Ból lub sztywność mięśni żucia,
🔵 dysfunkcje stawów skroniowo-żuchwowych, takie jak ból, trzaski lub krepitacje czy zapalenie stawu,
🔵 ograniczenie ruchomości otwarcia (szczękościsk) czy asymetria ruchu żuchwy.

ale również
🔵 bóle głowy,
🔵 bóle zębów,
🔵 zaburzeniami połykania, odczuciem obcego ciała w gardle czy częstą chrypką,
🔵 szumy uszne, piski, uczucie przepełnionego ucha.

Co może zrobić fizjoterapeuta?🤔
Najkrótsza odpowiedź brzmi – BARDZO DUŻO! 😃Fizjoterapia jest uważana za najlepszą metodę leczenia zachowawczego, ze względu na niskie ryzyko powikłań, a także odwracalny charakter wykorzystywanych technik, w przeciwieństwie do leczenia ortodontycznego czy chirurgicznego.
Fizjoterapeuta posiada wiele narzędzi oddziaływania na pacjenta z objawami zaburzeń skroniowo-żuchwowych, niezależnie od tego, czy pojawiły się one w wyniku przeciążenia narządu żucia, ekstrakcji zęba, czy też przy okazji stosowania aparatu ortodontycznego. Fizjoterapia stomatologiczna świetnie sprawdza się również w przywracaniu sprawności po przebytym zabiegu chirurgii twarzowo-szczękowej , zmniejszając obrzęk, przyspieszając gojenie tkanek, powrót czucia, a także przywracając prawidłowy zakres ruchomości. Wykorzystywane techniki są bezpieczne i skuteczne, działają przeciwbólowo, poprawiają komfort życia pacjenta.

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#fizjomila #fizjoterapia #wrocław #stomatologia #stawyskroniowozuchwowe #TMD #żuchwa #zęby #terapiamanualna #fizjoterapiastomatologiczna

#zdrowykrwgoslup z Tatr – mobilizacja kręgosłu

#zdrowykrwgoslup z Tatr – mobilizacja kręgosłupa 😃

🔵Nawiązując do ostatniego wpisu dotyczącego rollerów, dziś przedstawiam Wam pozycję mobilizującą kręgosłup piersiowy przy użyciu rolki. 🔵

Jak poprawnie wykonać tę pozycję

➡ Połóż się powoli plecami na rollerze. Ułóż rolkę pod środkową częścią kręgosłupa.
➡ Stopy oprzyj o podłogę, a nogi ugnij w kolanach.
➡ Ręce rozłóż na boki, postaraj się położyć łokcie na podłodze.
➡ Oddychaj spokojnie przez kilka minut.

To ćwiczenie można również wykonać układając roller prostopadle do kręgosłupa ;)

No to do dzieła - RELAKSUJCIE SIĘ <3

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomil.pl

#równowaga #fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #roller #rollowanie #mobilizacja #kręgosłip #odc.TH #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup

Co to za ROLKA? 🤔 🔵Z wyglądu bardzo proste

Co to za ROLKA?
🤔

🔵Z wyglądu bardzo proste urządzenie. Jeśli chodź trochę interesujesz się swoim zdrowiem i aktywnością fizyczną to zapewne co nieco słyszałeś o rollce. Dziś chciałabym Ci w kilku zdaniach wyjaśnić w czym tkwi sekret rollerów.
Rollery zyskały na wartości, odkąd zaczęto interesować się powięzią. 🔵

➡Z fizjoterapeutycznego punktu widzenia największą zaletą ich stosowania jest wpływ na powieź. Rolka pozwala na uzyskanie sprężystości powięzi i zwiększenie jej uwodnienia. Powięź jest zbudowana w większości z cząsteczek wody, to stopień nawodnienia świadczy o jej kondycji. Podczas rolowania woda jest wypychana w podobny sposób, w jaki obserwuje się to podczas wyciskania gąbki. W miejscach, gdzie powięź jest mniej elastyczna oraz gdzie występują zrosty, płynu jest mniej. Poprzez rolowanie tkanka powięziowa odzyskuje wodę, co przyspiesza procesy regeneracyjne. Dzięki temu jest idealnym środkiem do autoterapii oraz doskonale sprawdza się w profilaktyce urazów.

➡Roller to idealne narzędzie do masażu oraz ćwiczeń. Wiele osób wykorzystuje roller do specjalistycznych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniemu użyciu wałka sprawdza się także podczas stabilizacji kręgosłupa, rehabilitacji i korekcji wad postawy. Oczywiście warto skorzystać z pomocy specjalisty przy doborze ćwiczeń.

➡Roller jest niezastąpiony przy rozładowaniu napięcia mięśniowo-powięziowego.
Znajduje zastosowanie przy poprawie krążenia, nawodnienia tkanek miękkich, redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu. Doskonały przy ujędrnianiu ciała, a dodatkowo utrwala efekty treningu.

➡Często jest również idealnym sposobem na rozładowanie stresu. Jak pewnie wiecie, stres ma ogromny wpływ na napięcie mięśniowe.

To co? Przekonałam Cię do rolki??
Dajcie znać :)

#fizjomila #fizjoterapia #roller #rollowanie #ciekawostki #powieź #sport #aktywność

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#zdrowykrwgoslup z Tatr – pozycja drzewa 🌳 N

#zdrowykrwgoslup z Tatr – pozycja drzewa 🌳

Nie bez powodu pozycja drzewa jest jedną z popularniejszych. Wspomaga ona mięśnie nóg oraz ćwiczy równowagę, zwłaszcza w staniu na jednej nodze. Jest to przydatne dla ogólnej koncentracji i zachowania prawidłowej pozycji ciała.

Jak poprawnie wykonać tę pozycję❓

➡Stanąć w pozycji wyprostowanej, kręgosłup i kark proste, głowa skierowana przed siebie. Stopy złączyć – do tej pozycji nie jest wymagane stanie w rozkroku – dłonie oprzeć wygodnie na biodrach.
➡Po przyjęciu pozycji wyjściowej przenieść cały ciężar ciała na jedną nogę, np. na lewą. Gdy poczuje się, że ciężar jest rozłożony w wymagany sposób, można podnieść prawą nogę, odginając kolano w bok. Noga powinna zostać odwiedziona w bok, a nie zgięta tak, jak zginają ją bociany.
➡Ręce powinny być złożone z przodu, jak do modlitwy, łokcie rozstawione szeroko na boki. Przedramiona muszą znajdować się równolegle do podłogi, na której się stoi.
➡Najlepiej wykonywać ćwiczenie przez kilka głębokich wdechów i wydechów, np. 6 – 7, jednak jeżeli początkowo odczuwa się ból lub równowaga nie jest możliwa do utrzymania przez dłuższy czas, wówczas można skończyć wcześniej.

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl 😀🥰
#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle #pozycjadrzewa #równowaga

😨Migrena – FAKTY🤯👩‍🏫 ➡️ Stres

😨Migrena – FAKTY🤯👩‍🏫

➡️
Stres może wywołać migrenę. 😨
Stres jest bardzo silnym czynnikiem sprzyjającym atakom migreny. Stresor działa pobudzająco na już przeciążony układ współczulny. W wyniku takiej kumulacji dochodzi do podrażnienia zwoju gwieździstego nerwu trójdzielnego, co w konsekwencji daje paraliżujący jednostronny ból.

➡️
Silne zapachy, perfumy, detergenty, dym nikotynowy mogą wywołać migrenę.😨
Wymienione czynniki są dla organizmu czymś w rodzaju zapalnika. Jeśli pacjent posiada pewnego rodzaju „alergię” na nie, to nie trudno o wywołanie reakcji zapalnej.

➡️
Dieta może wpływać na występowanie migren. 😨
Wino, czekolada czy np. ser są czynnikami zwiększającymi wydzielanie amin biogennych przez co przyspieszają atak migreny.

➡️
Schorzenie, które dotyka 2/3 populacji kobiet. 😨
Hormony kobiece są jednym z czynników wywołujących migreny. Dlatego kobiety bardziej są narażone na migreny niż mężczyźni. Wyróżnia się podgrupę migren, które występują u kobiet dzień lub dwa dni przed miesiączką, bądź w czasie pierwszego czy drugiego dnia miesiączki.

➡️
Ból migrenowy zawsze jest jednostronny przy jednym ataku.😨
Ból migrenowy wywołany jest z podrażnienia tętnicy oponowej środkowej, która jest unerwiana z jednego z jąder nerwu trójdzielnego po tej samej stronie. Podrażnienie tego obszaru wywołuje jednostronny pulsujący ból. To która strona zostanie zaatakowana często zależy od asymetrii napięciowych pacjenta.

➡️
Może trwać nawet kilka dni. 😨
Sumując wszystkie 4 fazy migreny może się okazać, że pacjent cierpi nawet kilka dni. Badania pokazują, że najgorsza faza aktywnego bólu głowy może trwać nawet 72 h, dodatkowo mogą jej towarzyszyć zaburzenia ze strony układu trawiennego.

➡️
Migrena nie zawsze poprzedzona jest aurą. 😨
Wręcz przeciwne, migrena bardzo często przebiega bez aury. Nie pojawiają się żadne ostrzegawcze sygnały. Do jej objawów zalicza się poważne bóle głowy, występujące głównie z jednej strony głowy. Pobocznymi objawami są zmęczenie czy zaburzenia apetytu.

#fizjomila #migrena #fakty #fizjoterapia ##bółgłowy #atakmigreny #wiedza

Pozdrawiam serdecznie
mgr Milena Olejnik
www.fizjomila.pl
663-415-638

🥰🌠🎄 ZDROWYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT ORAZ SZ

🥰🌠🎄 ZDROWYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT ORAZ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU 🥰🌠🎄

Życzymy Wam zadowolenia i satysfakcji z podejmowanych wyzwań. Niech magiczna moc wigilijnego wieczoru przyniesie Wam spokój, wytchnienie i radość. Każda chwila świąt Bożego Narodzenia niech żyje własnym pięknem, a Nowy Rok obdaruje Was zdrowiem, pomyślnością i szczęściem. Najpiękniejszych świąt Bożego Narodzenia!

www.fizjomila.pl
Fizjoterapia Milena Olejnik
Fizjoterapia Marta Olszewska

#zdrowykrwgoslup z Tatr – „Rozgwiazda” 🤸

#zdrowykrwgoslup z Tatr – „Rozgwiazda” 🤸

Uwielbiam wielowymiarowe ćwiczenia rozciągające. Ciężko nawet znaleźć pierwotną nazwę dla takich pozycji ale nie ma to znaczenia.😅 Liczy się efekt rozluźnienia wielu struktur za jednym razem:

Dzięki tej pozycji

• Rozluźnisz tylną taśmę ud
• Rozluźnisz przywodziciele
• Uwolnisz klatkę piersiową i bok ciała
• Otworzysz dolne żebra

Jak przyjąć taką pozycję?

▶️ usiądź w szerokim rozkroku
▶️ pochyl tułów do jednej nogi
▶️ jedną rękę połóż po wewnętrznej stronie stopy
▶️ drugą kończynę górną skieruj za siebie otwartą dłonią na zewnątrz i skieruj wzrok na tą rękę
▶️ klatkę piersiową skieruj do przodu
▶️ weź kilka spokojnych wdechów w rozciągany bok, poczuj rozciąganie zarówno w rejonie klatki piersiowej, boku tułowia, nóg jak w rejonie kręgosłupa
▶️ powtórz po 8 spokojnych wdechów na jedną stronę

I co jakie wrażenia? 🤔

Do dzieła
Pozdrawiam serdecznie <3😍

#zdrowykregoslup #cwiczeniawdomu #rozluźnianie #rozciaganie #fizjomila #fizjoterapia
▶️🤔😍

🏐🤸😀Piłka – nie tylko do ćwiczeń🪑

🏐🤸😀Piłka – nie tylko do ćwiczeń🪑

Posiadasz taki gadżet w domu lub w pracy i zastanawiasz się jak wykorzystać piłkę dla swojego zdrowia? Dziś podpowiem najprostsze zastosowanie standardowej piłki do rehabilitacji.

Dla wielu osób spędzających długie godziny w pozycji siedzącej piłka będzie świetną alternatywą do biurowego krzesła. O prozdrowotnych walorach siedzenia na piłce znajdziecie miliony informacji w internecie. To co najczęściej czytacie to wiadomości, że takie siedzenie wzmacnia kręgosłup, poprawia stabilizację lub uczy prawidłowej postawy. Nie chcę się tutaj rozwodzić nad tymi hasłami, bo wpis byłby zbyt długi (Post pt. „Jak prawidłowo siedzieć?” znajdziecie na moim blogu). Ja chciałabym zwrócić uwagę na to, że siedzenie na piłce wymaga od nas aktywności. Podświadomie pobudza w nas naturalną potrzebę poruszania miednicą, krążenia biodrami, otwierania klatki piersiowej lub np. lekkiego podskakiwania, tzw. „plumkania”. Siedzenie na piłce powoduje, że częściej przyjmujemy pozycję wyprostowaną. To będzie sprzyjało uwolnieniu przepony oraz narządów wewnętrznych. To spowoduje między innymi dotlenienie tkanek miękkich przez zwiększenie możliwości oddechowych, przyspieszy perystaltykę jelit. Dodatkowo każdy ruch, który wprowadzimy w ciągu naszego monotonnego dnia pracy siedzącej, będzie dla nas zbawienny. Poprawi mobilność mięśni, rozluźni powięź, odżywi stawy. Zatem nie bójcie się ruszać na piłce – róbcie tak, jak Wam ciało podpowiada.

Całość postu znajdziecie na moim blogu -> www.fizjomila.pl
lub na fb @fizjomila

Pozdrawiam serdecznie
mgr Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#fizjomila #fizjoterapia #fizjoterapeuta #siedzenie #siedzenienapiłce #piłkafitnessowa #zmienność #ruch #ruchtozdrowie #wrocław
🏐🤸😀🪑

#zdrowykrwgoslup z Tatr - Koci grzbiet etap II 😻🐈

Ćwiczenie powszechnie znane jako koci grzbiet to dotyczy głównie odcinka piersiowego kręgosłupa. W praktyce ma ono zdecydowanie więcej zalet niż Ci się wydaje.
🐈Poprawa elastyczności kręgów szyjnych, piersiowych i lędźwiowych,
🐈Wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,
🐈 Rozluźnienie mięśni brzucha,
🐈Mobilizacja przepony i oraz żeber
🐈Poprawa krążenia krwi

Jak wykonać Koci grzbiet etap II ?
▶Przyjmujemy pozycję w klęku podpartym
▶Biodra, ramiona, plecy oraz głowa powinny stanowić jedną linię
▶Kolana umieszczamy na szerokość bioder, ręce pod ramionami, a stopy wyprostowujemy,
▶Na WYDECHU opuść klatkę piersiową wraz z brzuchem do dołu, na wdechu wróć do pozycji neutralnej
▶Wydech dwukrotnie dłuższy → rozluźnij brzuch
▶Wykonaj 8 spokojnych wydechów do brzucha → odpocznij→ powtórz 3 serie

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl 😻🐈
#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle #kocigrzbiet #odcinekpiersiowykręgoslupa

Brak efektów terapii? I co teraz? 🤷‍♀️

Brak efektów terapii? I co teraz? 🤷‍♀️

Czasem zdarza się tak, że mimo regularnej terapii u zaufanego terapeuty nie zauważasz poprawy. Myślisz wtedy „nic już mi nie pomoże...” - tak wcale nie musi być. Większość problemów, z jakimi zgłaszacie się do gabinetów fizjoterapeutycznych, jest odwracalna. Natomiast czasem istnieją tak skomplikowane powody niepowodzenia rehabilitacji, że nawet ciężko określić konkretnie co się dzieje.

Dziś chciałabym Wam opowiedzieć o kilku rozwiązaniach, które warto wdrożyć, gdy terapia nie przebiega tak, jak zaplanowaliście z fizjoterapeutą na pierwszym spotkaniu.

Aby przeczytać cały test zapraszam na mojego bloga www.fizjomila.pl lub na fb-> @fizjomila

Pozdrawiam serdecznie
mgr Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#fizjomila #fizjoterapia #fizjoterapiawroclaw #ciekawostki #efektyterapii #efektyterapeutyczne

#zdrowykrwgoslup z Tatr - Koci grzbiet 😻🐈

Ćwiczenie powszechnie znane jako koci grzbiet to dotyczy głównie odcinka piersiowego kręgosłupa. W praktyce ma ono zdecydowanie więcej zalet niż Ci się wydaje.

😻🐈Poprawa elastyczności kręgów szyjnych, piersiowych i lędźwiowych,
😻🐈Relaksacja mięśni przykręgosłupowych,
😻🐈Mobilizacja przepony i tylnych części żeber
😻🐈Poprawa krążenia krwi
Autoterapia bóli między łopatkami

Jak wykonać Koci grzbiet?

▶Przyjmujemy pozycję w klęku podpartym
▶Biodra, ramiona, plecy oraz głowa powinny stanowić jedną linię
▶Kolana umieszczamy na szerokość bioder, ręce pod ramionami, a stopy wyprostowujemy,
▶Na WDECHU zaokrągli plecy w odc. piersiowym chcąc nabrać powietrza w tylne części dolnych żeber. Brodę przyciągnij do mostka.
▶Wydech dwukrotnie dłuższy → rozluźnij plecy
▶Wykonaj 8 spokojnych wdechów w żebra → odpocznij→ powtórz 3 serie

Za tydzień kolejny etap pracy z odc. piersiowym ;)

Pozdrawiam
Fizjoterapia Milena Olejnik
www.fizjomila.pl

#fizjoterapiazdomu #zdrowykręgoslup #ćwiczeniarozciągające #kościelisko #tatry #fizjomila #rozciąganie #zdrowykręgosłupćwiczenia #zdrowykregosłup #joga #giewontwtle #kocigrzbiet #odcinekpiersiowykręgoslupa

Co wspomaga leczenie? 😃🤔 Myślicie, że jak

Co wspomaga leczenie? 😃🤔

Myślicie, że jak zgłaszacie się do specjalisty z jakimś problemem, to wszystko zależy już od niego?😃🤔 Jeśli na to pytanie nasuwa się w Waszych głowach odpowiedź „TAK” - to zdecydowanie musicie przeczytać co mam Wam do powiedzenia.

My jako specjaliści mamy szeroką wiedzę na temat procesów chorobowych, kontuzji, operacji oraz zdrowego trybu życia. Dodając do tego informację o wpływie diety, stresu, aktywności fizycznej i wielu innych ważnych elementach zdrowia, możemy uznać, że jesteśmy w stanie tak poprowadzić pacjenta, aby jego stan poprawiał się samodzielnie.

Wielokrotnie powtarzam, że my wprowadzamy do organizmu tylko pewien leczniczy bodziec. Za cały proces leczenia odpowiadacie Wy sami. Wasza kondycja, stan emocjonalny, wasze zaangażowanie i praca nad sobą.

Zatem w jaki sposób wspomóc proces zdrowienia? Oto kilka podstawowych zasad:

1. Zadbaj o zdrowy i spokojny sen
2. Zminimalizuj stresory lub znajdź dla siebie źródło wyciszenia i relaksu
3. Ruszaj się – zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty
4. Ogranicz spożywanie używek oraz niezdrowego jedzenia
5. Pij duże ilości wody

Jak widzisz, zasady wcale nie są jakieś skomplikowane. Wystarczy chcieć. Myśląc, że Wasze zdrowie zależy od wyboru najlepszego specjalisty – JESTEŚ W BŁĘDZIE. 😃🤔

#fizjomila #fizjoterapia #fizjoterapiawroclaw #ciekawostkimedyczne #leczenie #leczeniedietą #stres #aktywnoscfizyczna #zdrowysen

#zdrowykrwgoslup z Tatr - zginacze bioder III 🥰

#zdrowykrwgoslup z Tatr - zginacze bioder III 🥰🏔🥰🏔🥰🏔

Mam nadzieje, że po chwilowej przerwie widok ćwiczeń z Tatr wywoła uśmiech na Waszych buźkach. . Dziś III wersja pozycji rozluźniających zginacze bioder. Dla zaawansowanych

-> stań pozycji wykroczno -zakrocznej
-> opuść kolano nogi zakrocznej do maty
-> kolano nogi wykrocznej połóż na leżance wraz z udem oraz piszczelą
-> kończyny górne ustaw przed sobą, przedramionami na macie
-> wyciągnij plecy w stronę głowy
-> poczuj rozciąganie zarówno w rejonie przodu biodra nogi zakrocznej jak w rejonie pośladków i uda nogi wykrocznej
-> utrzymaj 8 sekund, powtórz 8 razy i zmień ustawienie nóg

Łącząc wszystkie 3 wersje ćwiczeń rozluźniających zginacze bioder możecie być pewni, że wasze ciało będzie się uśmiechało

🥰🏔🥰🏔🥰🏔
Do dzieła <3
#zdrowykregoslup #cwiczeniawdomu #biodra #zginaczebiodrowe #zginaczebioder #rozciaganie #rozluźnianie #profilaktykazdrowia #tatry #zakopane #zdrowykręgosłuptopodstawa #fizjoterapia #fizjomila #wroclaw #giewontwtle

Kochani pamiętacie moją przyjaciółkę Dagę?

Kochani pamiętacie moją przyjaciółkę Dagę?

Uległa poważnemu wypadkowi, który wywrócił jej świat do góry nogami. Daga jest już w jednym z najlepszych ośrodków rehabilitacyjnych w Polsce @origin_polska, ale aby mogła wrócić do pełni zdrowia potrzebna jest długotrwała rehabilitacja.

Dlatego powstała specjalna grupa na facebooku - > Pomocne licytacje dla Dagmary Chyra. Tutaj możecie oddać przedmioty lub usługi pod licytacje a jednocześnie wylicytować coś cennego dla Was. Każda złotówka zasila zbiórkę funduszy na rehabilitację Dagi.

https://www.siepomaga.pl/dagmara-chyra

Zapraszam do wspólnego pomagania <3

#pomocdlaDagi #dagadaszrade #teamDagi #poMOCnelicytacje #fundacjamocpomocy #mocpomocydladagmarychyra #licytacjedlaDagi

Tendinopatia – rozszyfrujmy tę nazwę – TENDO

Tendinopatia – rozszyfrujmy tę nazwę – TENDO – ścięgno, PATIA – stan patologiczny

Tendinopatia jest pojęciem ogólnym, opisującym chorobowy stan kliniczny ścięgna, charakteryzujący się występowaniem bólu, obrzęku i upośledzonej ruchomości podczas czynności wykonywanych z zaangażowaniem określonego ścięgna.

Dla każdego zapewne znajome są objawy np. zapalenia ścięgna Achillesa u sportowców. Zaczynają się standardowo. Niewielki ból przy przeciążeniach przekształcający się z czasem w poważny problem kliniczny. Dlaczego tak się dzieje, czy powiedzenie „Pięta Achillesowa” ma coś z tym wspólnego?

Przeczytaj na www.fizjomila.pl

#achilles #piętaachillesowa #ścięgnoachillesa #metabolizm #zapalenieachillesa #ścięgno #tendinopatia #fizjomila #ciekawostki #fizjoterapia #wrocław #terapiamanualna

Pozdrawiam serdecznie
www.fizjomila.pl
663-415-638 Pokaż mniej

🆘🙏🙏Kochani mam do Was ogromną prośbę 🙏🙏 🆘

Moja bardzo bliska koleżanka Dagmara Chyra na początku lipca uległa poważnemu wypadkowi, w wyniku którego doznała licznych obrażeń mózgu. Po 2 tygodniach wybudzono ją ze śpiączki farmakologicznej. Niestety jej stan jest bardzo poważny. Teraz jedyną szansą na powrót do zdrowia jest długotrwała i kosztowna rehabilitacja. Dzięki pomocy moich znajomych z branży znalazło się miejsce dla Dagmary w Ośrodku Rehabilitacji neurologicznej Origin w Krakowie @originpolska .
Koszty niestety są ogromne. Stąd moja prośba o pomoc w promowaniu zbiórki oraz o ile to możliwe wsparcie finansowe.

Mam również w planach zorganizować akcję, która pomoże w zbiórce i będę Wam bardzo wdzięczna za wzięcie udziału w akcjach.

Link ->
zrzutka.pl/ps5zyy

Jeśli nie możesz pomóc finansowo to proszę chociaż o udostępnienie <3 #pomocdladagi pomocdladagi

Load More... Follow on Instagram

http://maps-generator.com/

Adres

Fizjoterapeuta Wrocław:
mgr. Milena Olejnik

Fizjomila
ul. Skwierzyńska 28a/2
Wrocław

Tel. 663-415-638

Pozostałe informacje

Godziny otwarcia
Poniedziałek—piątek: 9:00–21:00

NPWZFz: 21248

© fizjomila.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone

Back to top

facebook